中醫(yī)認為，早上是陽氣生發(fā)的時刻，頭部受涼容易導致陽氣受損。早上洗頭，尤其是用冷水洗頭，容易使頭部受到寒邪侵襲，進而影響身體的整體健康。長期如此，可能引發(fā)頭痛、感冒等不適癥狀。

此外，夜間是頭皮修復和再生的關鍵時期，此時頭皮處于較為松弛的狀態(tài)。早上剛起床，頭皮尚未完全恢復到最佳狀態(tài)，此時使用洗發(fā)水清潔頭皮，特別是使用含有刺激性成分的洗發(fā)水，容易破壞頭皮的油脂平衡，導致頭皮過度干燥或油脂分泌過多。

同時，早晨人體循環(huán)系統(tǒng)尚未完全活躍起來，此時洗頭特別是用過冷或過熱的水，可能會引起血管快速收縮或舒張，對部分人群特別是高血壓、心臟病患者以及老年人而言，可能導致血壓波動，引起頭暈、頭痛等不適感。

根據消化生理學原理，飯后血液主要供給消化系統(tǒng)以利于食物消化吸收，此時立刻洗頭可能分散血液供應，影響消化功能。

低血糖狀態(tài)下洗頭，會進一步加速能量消耗，易引發(fā)低血糖反應，對糖尿病、高血壓等慢性病患者不利。

無論是體力勞動后的疲憊還是精神緊張后的疲倦，此時洗頭由于心腦血管負荷加大，可能引發(fā)供血不足，增加暈厥風險。

洗頭時間：晚上洗頭為宜，不但可以把白天所吸附的灰塵病菌洗掉，而且用了護發(fā)產品之后頭發(fā)吸收了營養(yǎng)，夜里睡覺的時候，營養(yǎng)正好可以被頭發(fā)全部吸收掉。

洗頭頻率：根據個人發(fā)質和生活習慣，非頻繁使用造型產品者，每周2-3次洗發(fā)足矣，使用造型產品者可適當增加至每日清洗。

洗頭水溫：洗發(fā)水溫宜控制在40攝氏度左右，過高過低均可能損傷頭皮和頭發(fā)。

洗頭手法：應用指腹按摩頭皮而非指甲抓撓，洗發(fā)過程中避免同時梳理，以免損傷發(fā)絲。

洗發(fā)產品：將洗發(fā)水在手中搓揉起泡后均勻涂抹于頭發(fā)上，護發(fā)素使用時應避免直接接觸頭皮，且保持停留時間以便充分滋養(yǎng)。

洗后護理：洗發(fā)后利用毛巾輕輕按壓吸干水分，而非大力擦拭；吹風機使用時保持適宜距離（15-20厘米），且勿持續(xù)高溫吹風，推薦熱風吹至七八成干后改用冷風定型或自然風干。