養(yǎng)心，就要先了解自己的心臟狀況。常說(shuō)“手足連心”，實(shí)際上，手、腳的一些細(xì)微變化可能就是心臟疾病的預(yù)警信號(hào)。以下是一些需要警惕的癥狀：

中醫(yī)認(rèn)為，下肢腫脹可能是心臟功能不佳的表現(xiàn)。當(dāng)心臟功能減弱時(shí)，血液循環(huán)受阻，容易導(dǎo)致下肢水腫。心衰患者尤其容易出現(xiàn)此類癥狀。

腿抽筋可能與氣血不暢、筋脈失養(yǎng)有關(guān)。氣血不暢可能導(dǎo)致筋脈失于濡養(yǎng)，引發(fā)抽筋現(xiàn)象。夏季人體容易出汗，出汗過(guò)多可能導(dǎo)致體內(nèi)津液不足，進(jìn)一步加劇了抽筋的情況。

手掌和足底突然出現(xiàn)不明原因的瘀斑可能是血行不暢、瘀血內(nèi)阻的表現(xiàn)，可能與心臟功能不佳、血液循環(huán)受阻有關(guān)。

在環(huán)境溫度適宜或較高時(shí)，腳部仍持續(xù)冰涼，且伴有其他不適癥狀（如疼痛、麻木等）時(shí)，可能是動(dòng)脈栓塞的征兆，這是一種全身性血管疾病。

手上出現(xiàn)蠟狀腫塊并伴有疼痛、虛弱、手麻等癥狀，可能是淀粉樣變性的表現(xiàn)。淀粉樣變性是一種由于異常蛋白質(zhì)在身體各部位沉積而引起的疾病，這些沉積物會(huì)影響心臟的正常功能，并可能導(dǎo)致一系列癥狀，包括手部出現(xiàn)的蠟狀腫塊。

心臟供血不足時(shí)，可能會(huì)影響到神經(jīng)末梢的供血，導(dǎo)致手指出現(xiàn)麻木感。這種麻木感可能伴隨著其他心臟疾病的癥狀，如呼吸困難、心跳加快等。

*需要注意的是，以上癥狀并不一定都是心臟疾病的直接表現(xiàn)，也可能與其他疾病或因素有關(guān)。因此，如果出現(xiàn)這些癥狀，可選擇及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和評(píng)估。

夏季養(yǎng)心，建議從飲食、運(yùn)動(dòng)與情志三方面著手。

● 飲食宜清淡

遵循“五谷為養(yǎng)，五果為助”的原則，以清淡為主，控制食鹽攝入，少食肥甘，多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

《素問(wèn)·生氣通天論》中提到：“味過(guò)于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑?！毕痰娘嬍硶?huì)損害骨骼、肌肉，并抑制心氣。因此，應(yīng)控制食鹽攝入，每日不超過(guò)6克。

日常膳食中可適當(dāng)攝入靈芝、百合、蓮子等食材。這些食材富含營(yíng)養(yǎng)，具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾止瀉等多重功效，對(duì)于夏季養(yǎng)心護(hù)心非常有益。

● 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血流通，保持經(jīng)絡(luò)通暢，對(duì)心臟有保養(yǎng)作用。同時(shí)，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累，以免耗氣傷形。

● 注重情志調(diào)節(jié)

重視養(yǎng)心安神，保持平和淡然的心態(tài)，避免過(guò)度情緒波動(dòng)；可通過(guò)冥想、深呼吸、聽(tīng)輕柔音樂(lè)等方式等方式來(lái)放松身心，達(dá)到養(yǎng)心安神的效果。

夏日養(yǎng)心，不僅是身體的調(diào)理，更是心靈的修養(yǎng)，讓我們以平和的心態(tài)，迎接夏日的到來(lái)。