入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。

另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。

七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

寒邪是中醫(yī)病因之一，具有寒冷、凝結(jié)、收引特性的致病外邪。伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，寒邪便容易趁機(jī)入侵。

尤其是現(xiàn)在人們夏天經(jīng)常穿短裙短褲，出入空調(diào)房，左手一杯冷飲，右手一塊冰鎮(zhèn)西瓜，下班了還吃一頓魚生，寒邪就這么進(jìn)入我們的體內(nèi)。

平時(shí)體質(zhì)陽虛的人就更容易感染寒邪了，輕者怕冷、風(fēng)寒感冒，重者由表入里，慢慢侵犯到經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)。寒邪還常與濕邪一同狼狽為奸，導(dǎo)致風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等。

需要注意的是，夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程，中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”，很多在夏天反復(fù)發(fā)作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒，大多是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。

因此，千萬不要小看夏天的寒邪，尤其是室內(nèi)空調(diào)工作及非體力勞動(dòng)者，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。推薦大家?guī)讉€(gè)防寒邪的小妙招：

中醫(yī)認(rèn)為，每年最熱的“三伏天”施灸會(huì)收到事半功倍的養(yǎng)生效果。

施灸時(shí)會(huì)適量出汗，體內(nèi)的暑濕邪氣也隨之排出，可治療因寒凝引起的各種瘀證、痛證。灸完后，再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水，身體會(huì)感到無比清爽。

2 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏季適當(dāng)鍛煉可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，并且通過適量出汗，起到散出體內(nèi)熱量的作用。

但夏季運(yùn)動(dòng)不要選擇太陽最毒的正午，為避免中暑，鍛煉時(shí)間以傍晚六七點(diǎn)為宜，同時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和出汗過多，以免耗氣傷陰。

夏季寒邪主要來自兩方面：一是受涼，二是飲食。所以，要防寒，與受涼及寒涼的飲食有關(guān)的事，都要謹(jǐn)慎。無限極健康養(yǎng)生理念建議您，飲溫?zé)岵杷蜏墒购瓜偈鎻?、散發(fā)熱量、降低體溫，有助消暑。

飲食上可適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)益正氣的食材，幫助增強(qiáng)免疫、抵抗寒邪，如靈芝。以赤靈芝為君，配以黃精、枸杞、麥冬、五味子、菟絲子等，可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)心安神，從而提升免疫監(jiān)視和免疫自穩(wěn)，為我們在暑熱天氣打好免疫基礎(chǔ)。

曬背可謂是大眾較為熟悉的三伏天養(yǎng)生方法。近期，#女子稱曬背10天瘦了4斤#也沖上熱搜，引發(fā)議論。無限極健康養(yǎng)生理念提醒您，體重減少多源于水分蒸發(fā)而非脂肪減少，且曬背的目的也不是減肥，而是排出體內(nèi)寒濕、增強(qiáng)抵抗力。它更適宜虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛之人。

曬背的時(shí)候，建議選擇早上7~9點(diǎn)，時(shí)間最好控制在20～30分鐘左右，否則容易把皮膚曬傷曬痛。曬完出汗期間，禁止吹風(fēng)、直接進(jìn)入空調(diào)房。