最簡(jiǎn)單的就是看兩個(gè)方面：顏色和甲?。ㄖ讣咨系男≡卵溃?。

古代醫(yī)家早已注意到指甲顏色與健康之間的關(guān)聯(lián)?！队子仔聲?shū)》中就提到了觀察指甲的方法：對(duì)于各種病癥，在診斷之前，先觀察手指甲的情況，就可以清楚地判斷出疾病的類型。若病情發(fā)熱嚴(yán)重，還可以查看腳趾甲的顏色，它們的情況與手指甲相同，仔細(xì)觀察就能知道疾病的具體位置。

正常情況下，指甲應(yīng)該是紅潤(rùn)的，而半月痕部分則應(yīng)呈現(xiàn)健康的白色，這表明氣血運(yùn)行良好且充足。反之，如果指甲顏色異常淡白，則可能提示氣血不足或存在虛寒等問(wèn)題。

小月牙學(xué)名叫甲印，就是指甲根部呈月牙狀半弧形的部分。通常顏色比甲面要淡一些，偏白色。

當(dāng)我們看到一個(gè)人的小月牙較小或數(shù)量較少時(shí)，通?？梢酝茢噙@個(gè)人的體質(zhì)相對(duì)較弱。在正常情況下，除了兩個(gè)小拇指外，其他八個(gè)手指都應(yīng)當(dāng)有小月牙。

而且這些小月牙的邊緣應(yīng)該是整齊且清晰的，這表明體內(nèi)氣血充沛，臟腑功能處于較為平衡的狀態(tài)。如今，隨著亞健康人群的增加，多數(shù)人的體質(zhì)也在逐漸下降，擁有8個(gè)以上小月牙的人變得越來(lái)越少。

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小月牙是體內(nèi)陽(yáng)氣的表現(xiàn)，如果有月牙的手指少，或者小月牙很小，都是陽(yáng)氣虛衰、陰寒內(nèi)盛的表現(xiàn)。這類型的人，一般多見(jiàn)手腳冰冷、怕冷、容易疲倦無(wú)力、面色白或微黃、月經(jīng)量少、舌淡白。

如果再加上甲面顏色很淡，那更提示了氣血的不足加上虛寒的體質(zhì)。寒會(huì)讓氣血流動(dòng)減慢，甚至凝滯，氣血虧虛會(huì)讓氣血運(yùn)行動(dòng)力不足，寒與虛同時(shí)來(lái)襲，氣血運(yùn)行更加受阻，這種情況就容易生“癥瘕”等有形的病癥，也就是容易有各種增生、肌瘤、囊腫等的疾病。

如果明顯的小月牙小或少，日常飲食一定要以溫為主，重視行氣散寒，忌生冷、寒涼。女性尤其在月經(jīng)期，更要重視保暖。日?？梢远喑约t棗、龍眼肉、紫蘇、羊肉等溫補(bǔ)的食物。

氣血不足，需要?dú)庋p補(bǔ)，比如膠艾湯、四物湯，都是中醫(yī)經(jīng)典的養(yǎng)血藥方。所謂氣為血之帥，血為氣之母，所以可以搭配像黃芪等補(bǔ)氣的中草藥，幫助氣血同調(diào)。

如果超過(guò)8個(gè)手指有小月牙，而且小月牙明顯比較大，不超過(guò)指甲面積的1/5，那么說(shuō)明陽(yáng)氣是比較旺盛的。通常體質(zhì)會(huì)比較強(qiáng)健，是好事。

但是大家要注意：如果十個(gè)手指的月牙都非常長(zhǎng)，超過(guò)手指甲面積的1/5，則可能是一種虛火或者陽(yáng)氣太過(guò)亢盛的狀態(tài)。無(wú)論是陽(yáng)氣亢盛還是虛火上炎，都會(huì)容易出現(xiàn)“上火”的癥狀。但并不是一見(jiàn)到身體“火、熱”就是要滅火的。

如果是陽(yáng)氣亢盛的人，就要重視潛陽(yáng)降火。這類型的人，一般多見(jiàn)心煩、面紅目赤、口咽干燥、口苦、下巴長(zhǎng)痘、尿黃而短、大便燥結(jié)、舌質(zhì)紅、舌苔少。這類人群，建議多吃綠豆、百合、苦瓜等降火的食材。日?？梢远嗪赛S豆苦瓜湯。

如果是陰虛火旺的人，就要重視滋陰降火。這類型的人，一般多見(jiàn)潮熱、顴紅、盜汗、五心煩熱、視物不清、失眠、煩躁、舌紅而干。這類人群，建議多吃石斛、麥冬、鮑魚(yú)、水魚(yú)（鱉）等滋陰降虛火的食物，以此達(dá)到陰陽(yáng)的平衡。日?？梢远嗪弱U魚(yú)瘦肉湯，具體食療卡見(jiàn)文末。

相對(duì)舌象，小月牙是相對(duì)穩(wěn)定的，變化沒(méi)有那么快；而且我們不僅可以觀察手指甲，也能觀察腳趾甲。大家可以通過(guò)以上的方法，對(duì)自己和家人的體質(zhì)狀態(tài)有個(gè)簡(jiǎn)單的判斷，以此來(lái)指導(dǎo)和調(diào)整飲食起居，調(diào)理身體的氣血狀態(tài)。