丑時(shí)，凌晨 1 點(diǎn)至 3 點(diǎn)。雞鳴者丑也，故稱丑時(shí)。丑時(shí)是足厥陰肝經(jīng)的活躍期，此時(shí)肝經(jīng)主導(dǎo)著全身氣血的運(yùn)行。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱肝臟為“將軍之官，謀慮出焉”，說(shuō)明了它的重要性和功能。肝經(jīng)的主要作用是調(diào)節(jié)全身血液流動(dòng)，保持氣血平衡，同時(shí)還能幫助身體排毒和進(jìn)行清潔工作。

肝主藏血，《素問(wèn)·五臟生成論》說(shuō)：“人臥血?dú)w于肝?！笔钦f(shuō)人處于休眠狀態(tài)時(shí)，人體所需血量較少，大量的血液會(huì)藏于肝臟內(nèi)，這時(shí)候才能滋養(yǎng)肝臟。

所以丑時(shí)不建議熬夜、打游戲、喝酒，應(yīng)保證處于熟睡狀態(tài)。如果丑時(shí)前未入睡者，肝臟就不能正常新陳代謝，長(zhǎng)期下去人就會(huì)生病。

不少人會(huì)有這樣的感受，熬夜補(bǔ)覺(jué)后，雖然疲憊感有所緩解，但是大部分人會(huì)有“好像沒(méi)有完全恢復(fù)過(guò)來(lái)”“身體被掏空了一樣”的感覺(jué)。這就說(shuō)明，熬夜后只通過(guò)補(bǔ)覺(jué)來(lái)緩解是不夠的，被透支的身體需要恢復(fù)元?dú)狻?/p>

這時(shí)候應(yīng)該選擇一些益氣安神、補(bǔ)益肝腎的食材，比如“保神益壽”的靈芝?？茖W(xué)配伍五味子、菟絲子等藥材，能更好發(fā)揮靈芝調(diào)節(jié)免疫和保護(hù)肝臟的功效，從而降低熬夜對(duì)身體的傷害。

中醫(yī)里說(shuō)“女子以血為本，以肝為先天”。女子生理上具有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的特點(diǎn)，這些都與血密切相關(guān)，而肝有“造血”“藏血”“調(diào)節(jié)血量”和向各臟器“輸送血液”的功能，滋養(yǎng)著女人全身的臟器，這就意味著肝和女性健康密切相關(guān)。

另外，肝主情志。正因?yàn)榕右愿螢橄忍?，所以女性?ài)生氣，有悶氣常常會(huì)憋在心里。這也是女性易患乳腺增生、乳腺癌等疾病的原因。

因此，女性要抓住“丑時(shí)”這一天中的黃金時(shí)間，保持深睡養(yǎng)護(hù)肝臟。同時(shí)，還可試試這個(gè)小驗(yàn)方：玫瑰花、柴胡各 3 克，用開(kāi)水沖泡后，悶上 5 分鐘，然后當(dāng)茶喝，有疏肝解郁、行氣活血之效。