所謂“泌別清濁”，就是把水液歸于膀胱，通過(guò)尿道排出；糟粕送入大腸，通過(guò)肛門(mén)排出。精華上輸于脾，脾氣散布精微物質(zhì)，把它分配給各個(gè)臟器。因此，應(yīng)在下午1點(diǎn)前吃完午飯，這樣才能使小腸在其功能最旺盛之時(shí)更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。

另外，當(dāng)食物中的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入血液循環(huán)后，會(huì)使血液的濃度突然增高。所以，在未時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，如喝杯涼白開(kāi)，或喝杯清茶，稀釋血液濃度，即可達(dá)到保護(hù)血管的作用。

腸道指的是從胃幽門(mén)至肛門(mén)的消化管，分為小腸、大腸、直腸3部分，是消化管中最長(zhǎng)，也是功能最重要的一段。人體內(nèi)60-70%的免疫細(xì)胞集中在腸道中，堪稱人體免疫的主戰(zhàn)場(chǎng)和堅(jiān)實(shí)堡壘。

養(yǎng)護(hù)腸道，需要從日常飲食、起居、運(yùn)動(dòng)和情志的合理上下功夫：平衡膳食，保持腸道活力

對(duì)于一些久坐的腦力工作者，由于喝水少和保持著緊張狀態(tài)，容易造成便秘。這個(gè)時(shí)候，尤其需要注意多喝水。同時(shí)，要多吃蔬菜和水果，特別是高纖維如菠菜、芹菜、蘆筍、棗子、香蕉、蘋(píng)果等。

如果排的大便太黏，就說(shuō)明飲食結(jié)構(gòu)需要做出調(diào)整，提醒自己少吃魚(yú)、肉類等高蛋白質(zhì)，增加纖維素的攝取量。

要知道，焦躁、壓抑等不良情緒也會(huì)給胃腸道帶來(lái)壓力。生氣時(shí)，可以使腸胃血流變少，胃酸分泌，消化蠕動(dòng)變慢，而讓人消化不良。所以，學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，也是腸道保健的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

最后，建議大家，50歲以上普通人群，無(wú)論男女，體檢時(shí)均建議做胃腸鏡檢查。