問君能有幾多愁，恰似大把掉發(fā)眼淚流。

不少朋友反映，進入深冬后，脫發(fā)比平常更加嚴重。這是由于天氣干燥、空氣濕度下降，導致頭皮保濕能力降低，皮脂分泌減少，加上頻繁的靜電傷害，就會使頭發(fā)變得干枯和易斷。

季節(jié)性脫發(fā)加上日常就存在脫發(fā)問題，這對不少人來說可謂是“禿”如其來的痛！

 每6人中 

 就有1人脫發(fā) 

2019年中國衛(wèi)健委數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，我國脫發(fā)人數(shù)已超2.5億。什么概念？大概就是每6人中就有1人伴有脫發(fā)問題。

剛發(fā)布的《2023全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報告》（以下簡稱“報告”）所指出的健康問題，也在提醒著我們脫發(fā)問題不容樂觀。報告顯示，困擾居民的健康問題中，脫發(fā)問題位居第四。

而在居民的養(yǎng)生目標中，“脫發(fā)”也成為了許多人想要解決的問題之一。

 測一測：

 你的脫發(fā)正常嗎？

每天幾十根的“掉發(fā)量”其實屬于正常范圍。大家可以通過洗頭測試法，初步估計每天的掉發(fā)數(shù)是不是正常。

首先，在測試的前一天晚上先洗一次頭（無需計數(shù)）。接著，第二天在相同的時間再次在洗手池或臉盆上洗頭，水先不要倒掉，把水上漂浮的頭發(fā)都收集起來，然后數(shù)一數(shù)掉下來頭發(fā)的數(shù)量。

為了更準確一些，把這些掉頭發(fā)的數(shù)量再除以80%，得出的數(shù)值就是初步預估你每天掉頭發(fā)的數(shù)量。

?0~20根：完美發(fā)質(zhì)。

?21~50根：優(yōu)秀發(fā)質(zhì)。

?51~100根：脫發(fā)危機。

?100根以上：重度脫發(fā)。

 做好這幾點 

 留住你的秀發(fā) 

1.科學養(yǎng)護頭皮

頭皮受損時，建議選擇溫和的頭皮養(yǎng)護產(chǎn)品，并保持每周2-3次的洗發(fā)頻率，避免過度洗發(fā)破壞頭皮油脂平衡；吹頭發(fā)時，使用低檔位吹風機，并保持適當?shù)木嚯x，避免燙傷頭皮。

2.飲食營養(yǎng)均衡

多吃黑：中醫(yī)理論認為，“腎藏精，其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落，發(fā)早白”。而黑色屬腎，多吃黑色食物能起到潤澤頭發(fā)的作用調(diào)補肝腎，如黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚等。

清熱祛濕：對于脂溢性脫發(fā)，則建議清熱祛濕，可以多吃薏米、茯苓、赤小豆、白術、山楂等，同時避免吃辛辣、油膩食物。

3.保證充足睡眠

秋季宜早睡早起（每天大約需睡7～8個小時），睡眠不足容易導致身體內(nèi)分泌失調(diào)，加重脫發(fā)情況。建議大家晚上11點前要睡覺，中午可以進行20分鐘左右的午休。

4.選擇安全放心的燙染產(chǎn)品

頻繁燙染頭發(fā)或者使用劣質(zhì)的燙染產(chǎn)品會對頭發(fā)造成傷害，使其變得干燥和脆弱。日常燙染頭發(fā)，應注意頻次和產(chǎn)品品質(zhì)的選擇。如染發(fā)，可以挑選含有植物護發(fā)成分、溫和無刺激的染發(fā)霜，并遵循正確的操作方法，以減少對頭發(fā)的損傷。

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 無限極健康養(yǎng)生理念建議您：

守護頭發(fā)健康，除了選擇合適的頭皮養(yǎng)護產(chǎn)品、燙染產(chǎn)品和保持適當?shù)南窗l(fā)頻率外，還需要保持精神愉快，勞逸結合，養(yǎng)成“四合理”的生活方式。