中醫(yī)認(rèn)為過勞肥主要是虛實(shí)夾雜，以氣虛脾虛為主，伴隨不同程度的痰濕、肝郁、血瘀等兼證，根據(jù)皮膚顏色可以簡(jiǎn)單分成四種供大家參考：

● 白胖子：皮膚白嫩，氣陽不足，表現(xiàn)為肥胖、自覺乏力、動(dòng)則喘氣，納食差，汗多，怕冷、四末不溫；

● 黃胖子：皮膚黃暗，脾氣不足，表現(xiàn)為懶，少氣懶言，四肢乏力，懶得動(dòng)；

● 紅胖子：面部皮膚偏紅，此類型肝郁氣滯伴虛火，口舌干燥，煩躁易怒，失眠多夢(mèng)；

● 黑胖子：皮膚黝黑或暗沉，黑眼眶明顯，此類型長(zhǎng)期熬夜，伴腎虛，腰酸無力，面色晦暗，色素沉著而多斑。

過勞肥重在預(yù)防，控制體重，可以分為三大方面：

日常飲食要有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，不能暴飲暴食。

閑暇時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走、打球、養(yǎng)生操等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，持之以恒。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體能，緩解壓力。

保持良好的情緒和積極樂觀的心態(tài)，保障充足的睡眠，保證人體臟腑功能和新陳代謝的正常，使得人體元?dú)獬渥恪⒕Τ渑?，避免“虛胖”?/p>

從益氣、健脾、利濕三方面著手，通過穴位艾灸或按摩幫助抒壓、調(diào)整胃腸功能，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)抗過勞肥。

① 黨參玉竹黃芪茶
黨參10克，黃芪10克，玉竹10克，以開水沖泡代茶飲，可健脾益氣。

② 西洋參枸杞紅棗茶
西洋參5克，枸杞10克，大棗10克，以開水沖泡代茶飲，可益氣養(yǎng)陰。

③ 桑葉薏仁荷葉湯
桑葉10克、薏仁30克、荷葉10克煮水代茶飲，可健脾益胃，化痰祛濕。

陳皮5克，普洱茶10克，將陳皮撕碎或剪成小塊，與普洱茶一同放入茶壺中，以沸水沖泡，待茶香溢出后即可飲用。陳皮普洱茶具有健脾理氣、消食化痰、解膩養(yǎng)胃等功效。

保持身心愉悅，工作之余適當(dāng)放松和運(yùn)動(dòng)，健康飲食，遠(yuǎn)離“過勞肥”，健康快樂過好每一天。