今年的5月29日是第20個“世界腸道健康日”。據統(tǒng)計，全球每年有超過1000萬人死于腸胃疾病，而令人吃驚的是，中國有五分之一的人口患有腸胃病，居世界首位。

腸道分為小腸和大腸， 中醫(yī)認為其是脾胃功能的延伸。此外，心與小腸互為表里，肺與大腸互為表里。所以，腸道牽全身，我們要重視腸道健康。

在眾多腸道健康問題中，息肉是一個值得高度重視的問題。腸道息肉是指腸黏膜表面異常生長的突出組織，雖然它們在大多數情況下是良性的腫瘤樣病變，可能不會立即引起顯著的癥狀，但如果不加以及時處理，有可能發(fā)生惡變，轉變?yōu)榘┌Y。因此，預防腸道息肉的形成，對于維護腸道健康非常重要。

 遠離腸道息肉 少吃三種食物 

腸道息肉的形成有很多原因，其中飲食是非常重要的因素。某些食物中的成分可能會刺激腸道內壁，導致息肉的生長。以下三種食物可能會增加腸道息肉的風險：

 1 

 高脂肪食物 

如油炸食品、快餐、糕點等，可能增加腸道息肉的風險。高脂肪食物中的脂肪含量高，而且多為飽和脂肪，可能會刺激腸道內壁細胞增殖，從而導致息肉的形成。另外，高脂肪食物還可能促進腸道炎癥和細胞異常增生，進一步增加腸道息肉的風險。

 2 

 加工肉類 

如香腸、熱狗、腌肉等，含有大量的硝酸鹽和亞硝酸鹽等化學物質?？赡軙谀c道內轉化為致癌物質，從而增加腸道息肉和腸癌的風險。此外，加工肉類還可能含有細菌和寄生蟲等有害物質，對腸道健康造成威脅。

 3 

 紅肉 

如常見的牛肉、羊肉等，含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸。過多攝入紅肉可能會增加腸道息肉的風險。另外，紅肉中的鐵質也可能會在腸道內轉化為致癌物質，從而增加腸癌的風險。

 預防腸道息肉 做好這幾點 

治療腸道息肉，需從整體治療配合，尤其要注重改變飲食結構。

   1 

 改善飲食結構 

減少高脂肪食物，可以選擇低脂肪的蛋白質食物，如魚肉、雞胸肉、豆類等。此外，還應該盡量避免使用動物油和黃油等高脂肪的烹飪油。

避免過多攝入加工肉類，可以選擇健康的食品，如瘦肉、雞蛋、雞肉、蝦肉等。除此之外，還應該盡量減少紅肉的攝入量，適量多吃白肉和豆制品等低膽固醇的食物。

多吃新鮮蔬菜水果，它們中含有的膳食纖維和維生素等營養(yǎng)素，對腸道健康十分重要。膳食纖維可以幫助清除腸道內的廢物和毒素，維持腸道菌群平衡，從而降低腸道息肉的風險。同時，維生素可以提高免疫系統(tǒng)的功能，增強身體的抵抗力。

 2 

 保持充足的飲水量 

保持充足的飲水量可以幫助腸道清除有害的垃圾，維持正常的腸道菌群。建議每天至少喝8杯水。另外，還可以適當飲用有益于健康的茶水，如綠茶、菊花茶、陳皮普洱茶等。

 3 

 堅持適當的運動 

適當運動可以幫助提高身體的代謝水平，增強身體的抵抗力。建議每周至少花費150分鐘的時間用來進行中等強度有氧運動，如快走、游泳、跑步、養(yǎng)生操等。

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 4 

 適當補充益生菌 

益生菌有助于維護腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，優(yōu)化腸道環(huán)境，從而預防腸道息肉等疾病的進一步發(fā)展。