傍晚17點(diǎn)至19點(diǎn)，為酉時(shí)，腎經(jīng)當(dāng)值。

此時(shí)太陽落山，預(yù)示即將進(jìn)入一天中的秋冬之交，對(duì)應(yīng)收獲糧食并貯藏入庫的季節(jié)。人體的“糧食”指氣血，“庫藏”指腎經(jīng)。腎為先天之本，壽夭之根，藏五臟六腑之精。酉時(shí)氣血流注腎經(jīng)，所以傍晚是人體貯藏一日所納精華、調(diào)養(yǎng)腎臟和固本培元的佳期。

正所謂日出而作，日落而息，此時(shí)宜減少外出與身體活動(dòng)，不宜過勞，以養(yǎng)精蓄銳，保養(yǎng)腎臟。飲食應(yīng)少量、清淡，飯后建議喝一杯溫開水。腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，喝水不但能幫助消化和排泌，還可以清洗腎和膀胱，減少患腎結(jié)石、腎炎的概率。

另外，小孩兒如果在該時(shí)間段發(fā)低燒，往往提示腎氣虛損，這時(shí)候家長(zhǎng)就要注意了，建議及時(shí)中醫(yī)調(diào)理。

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，與人體生長(zhǎng)發(fā)育、衰老密切相關(guān)?？梢哉f，衰老與否、衰老速度、壽命長(zhǎng)短，在很大程度上是由腎中精氣的強(qiáng)弱決定的。

腎的精氣旺盛，人就不易衰老，壽命長(zhǎng)；反之，腎精氣衰，衰老就提前，衰老的速度也快，壽命短。

正如著名醫(yī)家葉天士的《臨證指南醫(yī)案?痰飲》中所說“男子向老，下元先虧。”這里的下元，即指先天元?dú)?，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馓?，即腎氣虛，故人體衰老。所以中醫(yī)養(yǎng)生，尤重養(yǎng)腎。

無限極健康養(yǎng)生理念提醒您，腎臟保養(yǎng)主要著眼于固腎培元，即保養(yǎng)腎中精氣。日常建議這樣做：

腎臟本身需要較大量的蛋白質(zhì)和糖類，故有利于腎臟的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。

常選用的食品有瘦肉、魚類、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當(dāng)配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，有益腎臟保健。

避免高脂、高糖、高鹽食物。糖和脂肪攝入過多，則體內(nèi)糖原和脂質(zhì)沉積，使人肥胖，血脂增高，易致動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成、高血壓等，使腎臟萎縮變性，危害腎臟健康。高鹽飲食影響水液代謝，加重腎臟負(fù)擔(dān)。每日用鹽以少于6克為好。

在中醫(yī)智慧中，常巧妙運(yùn)用“藥對(duì)”來實(shí)現(xiàn)“1+1>2”的效果，而藥對(duì)“枸杞+黃精”是補(bǔ)腎的經(jīng)典古方，醫(yī)學(xué)名著《奇效良方》里就記載了黃精和枸杞子相配伍可以益補(bǔ)精氣。

其中枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精，可用于虛勞精虧、腰膝酸痛等。黃精則能養(yǎng)陰益精，為氣陰兩補(bǔ)之品。二者合用，補(bǔ)陰之中有助陽之力，補(bǔ)氣之中有填精之功，可以把被掏空的腎精補(bǔ)回來。

按揉涌泉穴（在腳底，中趾尖與腳跟的上1/3處），可睡前洗完腳，兩手拇指點(diǎn)按該穴，可起到強(qiáng)腰固腎的效果。提肛和叩齒，也是養(yǎng)腎的好方法。以上方法簡(jiǎn)便易行，貴在堅(jiān)持。