生活中，有不少人會(huì)遇到吃完辣火鍋后皮膚出問題的情況，最明顯的就是爆痘，于是后悔不應(yīng)該嘴饞。
但你知道嗎，皮膚遭“禍害”的鍋其實(shí)不應(yīng)該讓吃辣背，真正的元兇是它們！
痘痘，醫(yī)學(xué)上稱“痤瘡”，是一種發(fā)生于毛囊皮脂腺的炎癥性疾病。
由于毛孔周圍的皮膚在雄激素作用下角質(zhì)變厚，然后堵塞了毛孔導(dǎo)致皮脂無法排出，形成粉刺，細(xì)菌在粉刺里過度繁殖，就形成了痤瘡。
說白了，長痘就是皮膚的一種炎癥反應(yīng)。身體的激素水平、皮膚出油、毛囊堵塞都和痘痘的形成有關(guān)。
至于吃辣，并不是導(dǎo)致長痘的元兇。辣椒的成分除了大量的營養(yǎng)素，甚至還有很多對(duì)身體有益的微量元素，適量吃辣椒對(duì)皮膚其實(shí)是有好處的。
那么，為何享用完辣味美食后，皮膚有時(shí)會(huì)出現(xiàn)長痘呢？那是因?yàn)槲覀兺殡S著辣椒食用了大量調(diào)味品——辣醬、海鮮醬、菌菇醬、芝麻醬等，它們共同構(gòu)成了高鹽、高糖、高脂肪的飲食組合。
此外，享受火鍋時(shí)搭配的所謂“降火”涼茶，實(shí)則富含糖分，而碳酸飲料更甚，加之火鍋現(xiàn)場的油煙環(huán)境促進(jìn)皮膚油脂分泌，這些因素共同作用，才導(dǎo)致了痘痘的頻發(fā)。
易長痘的食物是這些
對(duì)于痘痘肌來說，這是最首要的敵人。高糖食物和乳制品，它們經(jīng)過臨床證實(shí)有明確的致痘特性，理由如下：
高糖食物和乳制品會(huì)引發(fā)高胰島素血癥，進(jìn)而提高IGF-1（胰島素樣生長因子）水平。高胰島素血癥和IGF-1又會(huì)導(dǎo)致雄激素水平上升，而雄激素會(huì)刺激皮脂腺產(chǎn)生更多的油脂。過多的油脂分泌加上堵塞的毛孔，容易造成細(xì)菌滋生，最終導(dǎo)致痘痘的形成。
至于高糖食物，我們常見的飲料、餅干、蛋糕等，是最主要得控制的！
還有一份高糖的水果清單要知道（百分?jǐn)?shù)為含糖量）：
| 水果 | 含糖量 |
水果干果（葡萄干） 菠蘿蜜 香蕉 柿子 石榴 山竹 紅毛丹 荔枝 黃桃 蘋果 橙與橙汁 葡萄 | 83.4% 25.7% 22.0% 18.5% 18.5% 18.0% 17.5% 16.1% 14.0% 13.7% 13.7% 13.1% |
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，攝入鹽分越高的人，就是我們常說“重口味”的人，也會(huì)出現(xiàn)長痘痘的問題。 高鹽分的攝入引起水鈉潴留，就是水腫，毛囊漏斗部的水腫又會(huì)壓迫毛囊壁，引起皮脂腺開口的阻塞：油脂排泄不暢，就會(huì)長痘。
好皮膚需要內(nèi)調(diào)外養(yǎng)
遠(yuǎn)離痘痘，實(shí)現(xiàn)肌膚的自然清新，需要一個(gè)綜合性策略。無限極健康養(yǎng)生理念建議您：內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，助力皮膚好狀態(tài)。
●維生素A強(qiáng)化肌膚屏障：維生素A不僅有助于皮膚細(xì)胞再生，還能增強(qiáng)皮膚屏障功能，減少外界污染物對(duì)皮膚的侵害。除了魚蝦、雞蛋（特別是蛋黃）、胡蘿卜、綠葉蔬菜（如菠菜和甘藍(lán)），還可以加入甜薯、南瓜等橙黃色蔬果，它們都是維生素A的良好來源。
●B族維生素促進(jìn)皮膚循環(huán)：肉類（尤其是肝臟）、全谷物（如燕麥、糙米）、豆類、深綠色蔬菜和種子類（如葵花籽），這些食物富含多種B族維生素，不僅促進(jìn)皮膚新陳代謝，還能緩解壓力，減少因壓力引起的皮膚問題。
●鋅元素平衡皮脂分泌：在貝殼類（如牡蠣）、瘦肉（牛肉、雞肉）、蛋類和堅(jiān)果之外，還可以考慮添加豆類、奶制品到日常飲食中。鋅是維持皮膚健康不可或缺的礦物質(zhì)，它能有效控制皮脂分泌，減少痘痘生成。
●清潔保濕：每日早晚使用溫和、無刺激的潔面產(chǎn)品，徹底清潔面部油脂和污垢。此外，無論皮膚類型如何，保濕都是基礎(chǔ)。選擇適合自己膚質(zhì)的保濕產(chǎn)品，保持肌膚水分平衡，避免干燥引起的皮膚問題。
●防曬保護(hù)：紫外線是導(dǎo)致皮膚老化和色素沉著的主要原因之一。每日使用SPF30以上的防曬霜，即使是陰天也不例外，為皮膚構(gòu)建一道堅(jiān)固的防護(hù)網(wǎng)。
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