另一方面，當脾胃的氣機升降出現(xiàn)紊亂時，人們往往會感到渾身不適。此時，中醫(yī)會采用升清降濁的方法，即提升清陽之氣，降泄?jié)彡幹畾?，以恢?fù)氣機的正常升降。這樣不僅可以緩解因氣機不暢引起的不適癥狀，還有助于提升人體的整體健康水平。

中醫(yī)強調(diào)天人合一的觀念，認為人體內(nèi)的濕氣與外界環(huán)境密切相關(guān)，因此在判斷一個人體內(nèi)濕氣是否過重時，需進行綜合分析。以下是一些常見的濕氣重表現(xiàn)：

大便性狀改變：濕氣重的人往往大便粘滯，易粘馬桶，難以沖洗干凈，且常有排便不盡的感覺。

口腔異常：口腔黏滯、發(fā)干或口淡無味也是濕氣重的常見表現(xiàn)。有此癥狀的人，可能感覺張不開嘴或口中乏味難受。

身體感受：濕氣重的人常感到身體滿悶不適，甚至出現(xiàn)乏力癥狀。這種乏力并非單純由氣虛引起，而是由于濕氣阻滯氣機所致。

舌苔變化：中醫(yī)通過觀察舌苔可以判斷體內(nèi)濕氣的輕重。濕氣重的人舌苔往往偏厚膩，甚至可能伴有口水增多的現(xiàn)象。

針對濕氣重的情況，中醫(yī)會根據(jù)濕氣的輕重程度采用不同的調(diào)養(yǎng)方法。對于濕氣較輕的人群，可以通過調(diào)整飲食，選擇具有化濕作用的食物來幫助祛濕。

然而，當濕氣較重時，單純依靠食物可能效果有限，此時可采用經(jīng)典方劑調(diào)養(yǎng)，如參苓白術(shù)散、四君子湯、六君子湯等，這些經(jīng)典方劑能夠有效改善脾虛濕重的癥狀。對于因氣虛導(dǎo)致血虛的復(fù)雜情況，還可以采用八珍湯等氣血雙補的方劑進行調(diào)理。

近日，為普及健康養(yǎng)生知識，由無限極特約播出的《健康公開課》系列科普互動類視頻節(jié)目播出。節(jié)目邀請中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所原副所長翟鳳英、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院風(fēng)濕病科主任醫(yī)師王海隆，圍繞脾胃健康等話題，為大家?guī)硇乱黄诘慕】倒_課。