10月8日，迎來(lái)二十四節(jié)氣中的寒露節(jié)氣。寒露是二十四節(jié)氣中第一個(gè)帶“寒”字的節(jié)氣，也意味著秋天的寒意漸漸加深。
“寒露寒露，遍地冷露?！彪S著寒意漸深，不少女性朋友都深有感觸，此時(shí)的自己膚色差，特別容易顯老，其實(shí)這多是氣血不足惹的禍。
秋冬季節(jié)，女性想要擁有健康靚麗的容顏，需通過(guò)內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，內(nèi)外兼修，讓氣血充盈起來(lái)，才能調(diào)出好氣色。如內(nèi)調(diào)可通過(guò)藥用方劑或食療膳食補(bǔ)益氣血、調(diào)節(jié)肺腑及情志，從而改善氣色。
氣血虛，通常發(fā)生35歲以上女性身上
中醫(yī)認(rèn)為，女子以氣血為本。氣血是女性月經(jīng)、孕育、生產(chǎn)和哺乳的基礎(chǔ)，也是維持生命健康的重要能量來(lái)源。也正因如此，女性比男性更容易氣血虛。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記指出“女子五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋?。說(shuō)得是女子從五七之年（也就是35歲）開(kāi)始，身體便會(huì)開(kāi)始走下坡路，出現(xiàn)面容衰退、脫發(fā)白發(fā)等問(wèn)題。陽(yáng)明脈是多氣多血的經(jīng)脈，陽(yáng)明衰也就意味著身體不能得到充足的氣血供應(yīng)，面容和發(fā)絲無(wú)法得到足夠的氣血充養(yǎng)，自然會(huì)出現(xiàn)“面始焦，發(fā)始?jí)櫋钡那闆r。
35歲對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是一個(gè)生理的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，自然的氣血衰減是一個(gè)生理過(guò)程，但對(duì)于身體底子沒(méi)有那么好的人來(lái)說(shuō)，35歲以后氣血衰減往往會(huì)超出生理變化，發(fā)展為氣血虧虛的狀態(tài)，這也是為什么雖然人人都會(huì)老去，但總有人老得快，而有的人則老得慢一些。
體寒體質(zhì)自檢卡
● 頭發(fā)毛躁，大量脫發(fā)，頭發(fā)稀疏，白發(fā)劇增；
● 眼睛干澀，眼皮沉重，雙目無(wú)神；
● 手心潮熱潮熱或者手腳冰冷，指甲泛白不紅潤(rùn)；
● 皮膚暗淡無(wú)華，發(fā)黃長(zhǎng)斑；
● 唇色發(fā)黃或偏白，唇紋偏深；
● 精神不濟(jì)，入睡困難，失眠多夢(mèng)；
● 月經(jīng)推遲，月經(jīng)量少，經(jīng)色淺淡；
● 舌質(zhì)淡。
到了秋天，氣血虛的女性老的會(huì)更快
常言道“夏后無(wú)病三分虛”，經(jīng)過(guò)一夏的高溫暴汗，氣隨汗液流失，汗血同源，氣血難免會(huì)有所損耗。
到了秋天，氣血津液供應(yīng)不夠，加上秋季比較干燥，加重了氣血的干涸，本就氣血虧虛的女性朋友就會(huì)感覺(jué)一到秋天老得更快，頭發(fā)更毛躁了，掉發(fā)更多了，皮膚更暗淡了，斑點(diǎn)更多了，皺紋更深了…
三種食材助你補(bǔ)足氣血，在秋日容光煥發(fā)
一、阿膠
阿膠是驢皮熬制成的膠塊，補(bǔ)血作用較佳，為治血虛的要藥，是貧血之人的藥膳佳選，秋日補(bǔ)氣血可以搭配黨參、黃芪等補(bǔ)氣藥同用，共奏補(bǔ)氣養(yǎng)血之功。
阿膠滋陰潤(rùn)肺的功效也讓它成為秋日食療之選，可用于調(diào)理秋日干咳或咳嗽痰少而黏、咳血絲痰、鼻干出血等肺燥之癥。
二、當(dāng)歸
當(dāng)歸是中醫(yī)最常用的藥物之一，古有“十方九歸”之說(shuō)。當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)通便的作用，素稱婦科之圣藥，用以治療各種婦科疾病，不少名醫(yī)對(duì)當(dāng)歸的應(yīng)用，具有獨(dú)到之處。
三、豬蹄
自古以來(lái)，豬蹄就是補(bǔ)氣血的佼佼者，很多地區(qū)的產(chǎn)婦在坐月子或者哺乳期便有喝豬蹄花生湯、吃豬腳姜醋蛋等豬蹄美食來(lái)食養(yǎng)氣血的習(xí)俗，其中不無(wú)道理。
秋日選用豬蹄食療，除了可以補(bǔ)氣血，還可以潤(rùn)膚抗秋燥，是女性朋友不容錯(cuò)過(guò)的美容圣品。
當(dāng)然，外養(yǎng)護(hù)也必不可少！此時(shí)秋冬干燥且皮脂分泌少，應(yīng)選擇具有補(bǔ)水保濕、抗衰功效的護(hù)膚品，而這些功效的實(shí)現(xiàn)離不開(kāi)其原材料。如近年來(lái)護(hù)膚品原料新寵——靈芝，其提取物能夠幫助維持肌膚水分，使皮膚濕潤(rùn)、細(xì)膩、光澤有彈性，大家平時(shí)可以留意下哦。
無(wú)限極健康養(yǎng)生理念建議您：
人體的臟腑功能、氣血運(yùn)行也與四時(shí)節(jié)氣的變化息息相關(guān)。根據(jù)二十四節(jié)氣對(duì)人體的不同影響，合理安排飲食調(diào)理、起居養(yǎng)生、精神調(diào)攝、運(yùn)動(dòng)健身，對(duì)人體健康有著重要的作用。
本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)“廣東中醫(yī)藥”2022-10-29文章《氣血虛的人，秋冬進(jìn)補(bǔ)用好這幾樣食材》，版權(quán)歸原作者所有。
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