中醫(yī)認為,人有九種體質(zhì),分別為陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、特稟體質(zhì)、血瘀體質(zhì)以及平和體質(zhì)。不同體質(zhì)的調(diào)理方法是不一樣的。今天就來聊聊痰濕體質(zhì),它很有可能是你減肥總不成功的真正原因。
“痰多,說話的時候總要清清嗓子,把痰吐出來,否則痰液堵在那里十分難受?!边@種現(xiàn)象你有嗎?如果此現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn),而且身體超重或者肥胖,這個時候就要注意啦,也許你就是痰濕體質(zhì)!
痰濕體質(zhì)如何形成?
痰濕體質(zhì)的人通常是由于各種原因?qū)е律眢w內(nèi)部器官的功能失調(diào)。這使得身體的血液和津液(即體內(nèi)的水分)不能正常地被運輸和轉(zhuǎn)化,反而停滯在身體內(nèi),并逐漸轉(zhuǎn)化為痰濕。這些痰濕在體內(nèi)積累,無法排出,就會影響到內(nèi)臟器官的功能,從而對身體造成更大的損害。
◆寒濕侵襲氣候潮濕,或涉水淋雨,或久居濕地,濕邪侵襲人體,脾胃受困,水濕運化失職,聚濕成痰,痰濕蘊肺。
◆暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味,損傷脾胃,缺乏運動,長期喜臥久坐少動,脾胃運化呆滯,不能運化水濕布散水谷精微,致使?jié)駶醿?nèi)生,蘊釀成痰,痰濕聚集體內(nèi)。
◆年老久病脾胃虛損,運化功能減退或腎陽虛衰,不能化氣行水,致痰濕內(nèi)生。
痰濕體質(zhì)主要與肺、脾、腎有關(guān),其中又與脾的關(guān)系最為密切。
痰濕體質(zhì)的判斷
體形肥胖是痰濕體質(zhì)的最大特點,腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼晴浮腫,容易困倦。大便常常是黏膩,舌若厚膩。
有以下不良習慣易形成痰濕體質(zhì):
◆愛吃冷食:長期吃冷飲傷脾胃,主要傷脾陽,脾的功能弱了,津液運行出現(xiàn)障礙形成痰濕。
◆愛久坐:動則升陽,人正常的氣血運行需要動起來,久坐會傷脾陽,造成痰濕。
◆愛喝酒:酒在醫(yī)學(xué)中屬于厚味,肥甘厚味最傷陽,長期酗酒的人會造成脾陽虛弱,津液失常,出現(xiàn)痰濕。
◆總吃肥肉:總吃肥肉傷陽,久而久之出現(xiàn)痰濕體質(zhì)。
可根據(jù)近一年體驗與自我感覺,回答問題:
1.感到胸悶或腹部脹滿嗎?
2.感覺身體沉重不輕松或不爽快嗎?
3.您的腹部肥滿松軟嗎?
4.您的額頭部位有油脂分泌多的現(xiàn)象嗎?
5.您上眼瞼比別人腫,即上眼瞼輕微隆起嗎?
6.您嘴里有黏黏的感覺嗎?
7.您平時痰多,特別是總感覺咽喉部有痰堵著嗎?
8.您舌苔厚膩或者有自感舌苔厚厚的嗎?
如果上述問題您的多數(shù)答案為“是”,那可初判為痰濕體質(zhì)。實際上,很多人是兼雜體質(zhì)。痰濕體質(zhì)無寒熱之分,但痰分寒痰、熱痰,濕分寒濕、濕熱。痰濕蘊久化熱,可以合并濕熱表現(xiàn),或轉(zhuǎn)化成濕熱體質(zhì)或兼有濕熱體質(zhì)。
痰濕可導(dǎo)致的疾病
痰濕與肺脾腎密切相關(guān),因此易患與肺脾腎臟腑功能失調(diào)密切相關(guān)的疾病。如代謝綜合征、肥胖癥、糖尿病、脂肪肝、高脂血癥、高尿酸血癥、不孕不育、哮喘、高血壓病、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病等。
痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生
有痰濕體質(zhì)的人都要進行干預(yù)。可以通過“飲食、起居、運動、情志”四合理,盡量去調(diào)動自我調(diào)節(jié)能力,改善自身的體質(zhì)狀況。
1.飲食
首先要戒除肥甘厚味,戒酒,忌暴飲暴食和進食速度過快。宜食溫補脾胃、化痰化濕、健脾利濕、化瘀祛痰的食物。需要注意有些水果有助濕的作用,如西瓜、橘子、枇杷等不僅不能減肥,還會加重體內(nèi)痰濕,變得越來越胖,因此不宜多吃。
2.起居
不宜居住在潮濕環(huán)境里,在陰雨季節(jié),要注意避免濕邪的侵襲。作息規(guī)律,保障足夠睡眠。
3.運動
痰濕之體質(zhì),多形體肥胖,身重易倦,應(yīng)長期堅持體育鍛煉,散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇?;顒恿繎?yīng)逐漸增強,讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實的肌肉。
4.情志
保持樂觀的生活態(tài)度,通過傾訴、運動、聽音樂進行情緒疏導(dǎo)。在深秋時節(jié),還要注意及時宣泄積郁的情緒,平時可多到戶外曬太陽、呼吸新鮮空氣,或外出觀賞風景、登高遠眺,給生活增添些許樂趣。
無限極健康養(yǎng)生理念建議您:
調(diào)理痰濕體質(zhì),堅持“四合理”不可少。此外,日常也可以通過中藥調(diào)理。藥食調(diào)理以健脾利濕、化痰瀉濁為原則,代表方有二陳湯、參苓白術(shù)散等方劑。調(diào)養(yǎng)需持之以恒,才能擁有更健康的身體和更快樂的生活。
本文轉(zhuǎn)載自公眾號“廣東中醫(yī)藥”2021-02-07文章《這些你想不到的原因,卻可能是你減肥失敗的真正原因》,版權(quán)歸原作者所有。
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