俗話說：“十病九寒”。中醫(yī)也有“百病寒為先”之說：寒為冬季的主氣，寒邪侵入肌膚，出現(xiàn)表征的稱為“傷寒”，寒邪直中臟腑，出現(xiàn)里正的稱為“中寒”。

寒邪凝結(jié)、停滯的特性會導(dǎo)致氣血運行不暢，嚴(yán)重的甚至?xí)Y(jié)不通而出現(xiàn)疼痛的癥狀，可見寒邪對身體健康影響之大！

因此，對于大部分女性來說，除了要抵御外界的寒冷外，還要對抗身體內(nèi)部與生俱來的“體寒”。

體寒也叫做“虛寒”，就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)認(rèn)為，體寒是因為體內(nèi)的陰氣過剩，從而導(dǎo)致了各項機能的工作能力減弱，尤其是吸收和消化功能，使身體對熱量的吸收減少。

女性常出現(xiàn)的手腳冰涼、怕冷，易感冒；生理期紊亂、痛經(jīng)嚴(yán)重；臉色暗淡、無血色；睡眠質(zhì)量差；疲倦乏力、四肢發(fā)酸；容易出現(xiàn)便秘等都是體寒的表現(xiàn)。

《內(nèi)經(jīng)》說“冬三月，此謂閉藏”，藏氣血，藏精神，以備來年使用。此外，冬季人的胃口較好，此時進補身子，較容易吸收營養(yǎng)物質(zhì)、儲存能量，對于改善體寒更是“天時地利人和”。不妨試試以下幾個“驅(qū)寒招”，讓氣血活起來：

可進食羊肉、牛肉、鹿肉等肉類，因其有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效，所以御寒效果較好。

而枸杞子、桂圓、當(dāng)歸、紅棗、生姜這些溫補的食品也可以適量食用，從內(nèi)調(diào)著手，活氣行血，以溫?zé)嵘眢w而抵御寒冷。

我們補氣血可不能一邊補一邊“漏”，還要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好對待肝，因為肝是藏血的器官。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“人臥則血歸于肝?！币虼?，充足睡眠，肝臟才能良好修復(fù)，肝血才會充足。

那些喜歡熬夜的朋友可要注意了，丑時（凌晨1時~3時）是肝經(jīng)值班的時間，所以在丑時之前最好進入睡眠，這樣肝才能藏好血，一般建議不要晚于23點入睡。

中醫(yī)認(rèn)為，“動則生陽，靜則生陰”，運動能通筋活絡(luò)、舒暢氣血、改善體寒。如無限極養(yǎng)生操、慢跑、快走等運動會讓全身活動起來，促進血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀。

值得注意的是，冬天也不宜做出汗過多的運動。汗液屬于“津液”范疇，劇烈運動后，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”。

冬天應(yīng)以“藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。過分地追求風(fēng)度穿著單薄極容易導(dǎo)致寒氣入侵體內(nèi)，使得體內(nèi)更寒。

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