醫(yī)生表示，支原體肺炎來(lái)勢(shì)洶洶，可能與“免疫債”的償還有關(guān)。

所謂“免疫債”，也可稱(chēng)為“免疫差距”，指的是人長(zhǎng)期低接觸某種特定病原體后，導(dǎo)致病原體免疫刺激缺乏，從而形成易感人群增加的局面。而易感人群增加后，自身的保護(hù)性免疫力較疫情前有所下降。

在前三年，因勤洗手、戴口罩、保持社交距離、居家等措施下，肺炎支原體一直處于低流行，這種低流行可能導(dǎo)致兒童缺乏免疫刺激，造成對(duì)肺炎支原體的免疫力下降，形成免疫債，再次接觸該病原時(shí)出現(xiàn)免疫過(guò)激反應(yīng)，導(dǎo)致更嚴(yán)重的暴發(fā)流行。

支原體肺炎、新冠、流感等都是可以重復(fù)感染的，為此，做好預(yù)防，提高免疫力是很有必要的。

提高免疫力有一點(diǎn)非常重要——補(bǔ)充復(fù)合維生素和礦物質(zhì)。

2021年，英國(guó)倫敦國(guó)王學(xué)院發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志營(yíng)養(yǎng)預(yù)防與健康》上的一項(xiàng)新冠康復(fù)研究發(fā)現(xiàn)：在新冠流行期間每日常規(guī)補(bǔ)充復(fù)合維生素和礦物質(zhì)至少3個(gè)月的人群相較于不補(bǔ)充的人群，新冠感染（陽(yáng)性）率可以降低13%。但該研究沒(méi)有在補(bǔ)充維生素C的人群中發(fā)現(xiàn)類(lèi)似的保護(hù)結(jié)果。

很多人往往認(rèn)為補(bǔ)充維生素C就夠了，其實(shí)這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。除了維生素C外，我們還需要維生素A、維生素B族、維生素D、鋅、硒等多種維生素和礦物質(zhì)來(lái)構(gòu)建免疫健康。因此更建議補(bǔ)充復(fù)合維生素和礦物質(zhì)。

此外，飲食上還要掌握一個(gè)膳食原則——“彩虹營(yíng)養(yǎng)原則”。日常飲食需要攝入色彩豐富、多樣均衡的食物，這樣才能補(bǔ)充身體無(wú)法合成或合成不足但必不可少的、如彩虹的顏色般多種多樣的營(yíng)養(yǎng)素（如多種復(fù)合維生素和礦物質(zhì)），這也正是彩虹營(yíng)養(yǎng)原則所倡導(dǎo)的[1]。

遵循《中國(guó)居民膳食指南（2022）》的推薦，保證食物的多樣性，多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆；適量地吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少鹽、少油、控糖、限酒。

睡眠可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。失眠會(huì)影響一個(gè)人的免疫系統(tǒng)，而很多疾病的發(fā)生都和人體免疫能力相關(guān)。

《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》中明確指出，“長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，損害認(rèn)知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)?！?/p>

心理應(yīng)激產(chǎn)生的壓力，會(huì)對(duì)免疫力產(chǎn)生影響。心理應(yīng)激產(chǎn)生壓力后，生理會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)進(jìn)行能動(dòng)性調(diào)整，這一定程度上有助于機(jī)體對(duì)抗壓力，恢復(fù)內(nèi)穩(wěn)定，保持免疫力；也可能成為長(zhǎng)期壓力狀態(tài)下導(dǎo)致軀體疾病的生理基礎(chǔ)，造成免疫力低下，易感疾病。

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