不知大家有沒(méi)有這樣的感受，上午9-11點(diǎn)這一段時(shí)間，精神狀態(tài)特別好，工作或?qū)W習(xí)起來(lái)效率也很高。這是為什么呢？

因?yàn)榇藭r(shí)脾經(jīng)最旺，脾開(kāi)始消化早餐，吸收營(yíng)養(yǎng)運(yùn)化為精微物質(zhì)分配到各個(gè)臟腑，讓我們的大腦保持最清醒的狀態(tài)。

在中醫(yī)理論中，養(yǎng)生講究順時(shí)養(yǎng)生，這里的“時(shí)”不僅指四季養(yǎng)生，也指時(shí)辰養(yǎng)生。中國(guó)古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰都有各自的經(jīng)絡(luò)“值班”，人體想要健康，就得按照時(shí)辰養(yǎng)生。

已時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令助消化

已時(shí)，指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令。

脾主運(yùn)化，主升清，能夠把胃初步消化的飲食水谷，轉(zhuǎn)化為水谷精微，并將水谷精微物質(zhì)輸送到全身各處，從而起到內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以維持人們的生命活動(dòng)。

已時(shí)也是人體精神最為振奮、體力最為強(qiáng)健的時(shí)候，是人一天當(dāng)中的第一個(gè)“黃金時(shí)間”。此時(shí)，上班族工作效率最高，學(xué)生記憶力最強(qiáng)，老年人鍛煉身體體力最充沛，而這些精力和體力，都來(lái)源于既有數(shù)量更有質(zhì)量的早餐的營(yíng)養(yǎng)，因此早餐要有足夠的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，才能保持身體機(jī)能的狀態(tài)最佳。

已時(shí)脾經(jīng)值班的時(shí)候更要注意養(yǎng)護(hù)脾胃。關(guān)鍵要注意三點(diǎn)，一是注意飲食有節(jié)，不可過(guò)飽，以免勞傷脾胃;二是避免飲食生冷太過(guò)，以免挫傷脾胃陽(yáng)氣;三是注意不可過(guò)度安逸，或久坐不動(dòng)，以免脾胃氣機(jī)阻滯。

變老是從脾氣虛弱開(kāi)始的

脾胃乃后天之本，日常養(yǎng)護(hù)脾胃至關(guān)重要

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有過(guò)這樣的論述:“五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)??！边@句話形容的是女人面容開(kāi)始憔悴，頭發(fā)開(kāi)始脫落，種種衰老的跡象是因?yàn)殛?yáng)明脈開(kāi)始虛弱、衰竭了。“陽(yáng)明脈”是什么呢?指的就是脾胃之經(jīng)，而女人變老就是從脾氣虛弱開(kāi)始的。

脾虛通常表現(xiàn)出這些癥狀:身體沉重，沒(méi)精神，感覺(jué)疲勞，大便不成形或便秘，臉上長(zhǎng)斑、黑眼圈、眼袋明顯、容易浮腫等?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)有補(bǔ)益脾胃的食物，例如山藥、獲苓、黨參、猴頭菇、香菇等。

出自《太平惠民和劑局方》的經(jīng)典名方一一參苓白術(shù)散的加減方劑也能派上用場(chǎng)。在此方中，黨參、白術(shù)、山藥、白扁豆屬于補(bǔ)虛藥中的補(bǔ)氣藥，功效以健脾益氣為主[1]。

[1]《中華人民共和國(guó)藥典》2015年版

本文部分內(nèi)容轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)“廣東中醫(yī)藥”2021-03-03文章《健康十二時(shí)辰，24小時(shí)養(yǎng)生全解析》，版權(quán)歸原作者所有。