今日大雪。

大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，也是冬季的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時節(jié)正式開始?！对铝钇呤蚣狻氛f：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”因“雪”是寒冷的產(chǎn)物，代表寒雨天氣，故大雪節(jié)氣的特點是氣溫顯著下降。此時水面凝冰，北風(fēng)卷地，瑞雪將臨，萬物冬藏。

由于氣溫的下降，寒冷的刺激，此時心腦血管也迎來“魔鬼季節(jié)”。

 氣溫每下降1°C 

 心臟病發(fā)病率就增加2% 

中醫(yī)學(xué)把自然的寒冷稱為寒氣。如果寒冷太過或人們不能正確保暖，寒氣就會變成六淫之一：寒邪。

寒邪對人體有以下幾個損害特點：

（1）寒為陰邪，容易損傷人體陽氣。

（2）寒主收引，可能導(dǎo)致經(jīng)脈痙攣、肢體蜷縮。

（3）寒凝血脈，可能導(dǎo)致栓塞。

（4）寒邪往往潛伏在體內(nèi)，等待時機引發(fā)疾病。

（5）寒邪常常與其他病邪一起致病。

張仲景在《傷寒雜病論》中以“寒”冠名，可見寒邪對人體的影響非常重要。人體是恒溫的，但調(diào)節(jié)溫度的能力有限，因此容易受氣溫影響。寒冷時，人體通過收縮血管來減少散熱；此外，冬季天氣往往干燥，導(dǎo)致心血管系統(tǒng)血壓升高、心率加快、血液濃縮和血流緩慢，這增加了心臟的負(fù)擔(dān)。因此，天氣寒冷可能會誘發(fā)心腦血管疾病。

有研究報告稱，氣溫每下降1℃，心臟病發(fā)病率就增加2%。

血液循環(huán)如同我們生命的運河，是維持人體基本運轉(zhuǎn)的生理基礎(chǔ)。順暢的血液循環(huán)能及時地將營養(yǎng)等物質(zhì)運來并滋養(yǎng)人體的每個器言，同時又運走垃圾，避免淤堵，保障身體健康。因此，冬季養(yǎng)生要御寒保暖，多多留意自己的心腦血管問題。

 冬季適當(dāng)進(jìn)補 

 改善心腦血管健康狀態(tài) 

吃得健康，是能夠預(yù)防心腦血管疾病的！無論是《中國居民膳食指南（2022）》，還是《中國健康生活方式預(yù)防心血管疾病指南》都明確指出，健康飲食能預(yù)防和控制心腦血管疾病，不健康的飲食會增加心腦血管疾病的風(fēng)險。

對此，大家在飲食方面需注意，以低鹽低脂、清淡飲食為主，按時進(jìn)餐、飲食有節(jié)，多菜少肉七分飽。

冬令時節(jié)雖然適合進(jìn)補，但應(yīng)避免盲目進(jìn)補，避免攝取高熱量、高膽固醇、高脂肪類等食物。中醫(yī)對血脂的研究也較為透徹，臨床上常將高血脂歸于“痰濁”、“血瘀"的范疇。當(dāng)人體氣血津液代謝失常，凝聚成痰，精化為濁，痰濁水濕內(nèi)聚，則引起病理性改變。而且長期患高脂血癥可導(dǎo)致動脈粥樣硬化，增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率[1]。

日常中可以適當(dāng)補充能改善心腦血管健康狀態(tài)的營養(yǎng)物質(zhì)，比如丹參、山楂、三七等，活血化瘀。

其中，“丹參、三七"為經(jīng)典藥對，《中藥藥對大全》有所記載，丹參治風(fēng)痹足軟，通利關(guān)脈，活血，通心包絡(luò)[2]。丹參有抑制血小板聚集及抗凝作用，還有改善微循環(huán)、抗凝及促纖溶作用[3]。三七止血，散瘀，定痛。治赤目癰腫[4]。三七總皂苷可抗心律失常;抑制實驗性動脈粥樣硬化形成;擴張血管，增加腦血管流量[5]。

同時，心腦血管健康養(yǎng)護(hù)日常還需注意:

√ 生活有規(guī)律，早睡早起，每天睡足8小時，避免熬夜工作、精神緊張；

√ 規(guī)律運動，避免久坐，保持正常體重、增強心肺功能；

√ 戒煙限酒，吸煙與冠狀動脈硬化明顯相關(guān)，大量飲酒可使血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。

無限極健康養(yǎng)生理念建議您：

吃得健康，有利于預(yù)防心腦血管疾病。平常要做到飲食有節(jié)，即食物結(jié)構(gòu)要葷素搭配、吃順應(yīng)季節(jié)食物，進(jìn)食有規(guī)律，避免暴飲暴食、過冷過熱、冷熱交替。同時還要注意起居有常、運動有度、情志有衡，堅持四合理，守護(hù)身體健康。

參考文獻(xiàn)：

[1] 《成人高脂血癥食養(yǎng)指南（2023年版）》

[2]《本草綱目》人民衛(wèi)生出版社，759頁

[3]《中醫(yī)大辭典》人民衛(wèi)生出版社，342-343頁

[4]《本草綱目》人民衛(wèi)生出版社，767頁

[5]《中醫(yī)大辭典》人民衛(wèi)生出版社，53頁

本文部分內(nèi)容來源“廣東中醫(yī)藥”微信公眾號、“養(yǎng)固健”微信公眾號。