養(yǎng)生無限極/2023.12.06

最近，你有沒有心煩躁動？

眼下已經(jīng)邁入12月，

意味著2023年即將結(jié)束。

這一年，你的健康狀態(tài)如何？

“今年在堅持養(yǎng)生哦，感覺整個人的狀態(tài)都好了些?！?/p>

“一整年工作都太忙了，基本沒什么時間運動，失眠和脫發(fā)嚴重……”

“2023年自我感覺身體狀態(tài)還行，就是容易心煩，胃口不好。”

不同的人因為不同的工作、生活和健康管理方式，有著各異的健康狀態(tài)。

據(jù)剛發(fā)布的《2023年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報告》，48.8%居民處于“健康狀態(tài)”, 29.5%居民處于“中間狀態(tài)”, 21.7%居民處于“疾病狀態(tài)”。總體來看，居民健康狀態(tài)占多數(shù)。

健康狀態(tài) 48.8%

即通常說的“健康”，是人與自然、社會協(xié)調(diào)以及自身陰陽動態(tài)平衡的結(jié)果，是“天人合一”“陰陽自和”“形與神俱”的功能狀態(tài)。

中間狀態(tài) 29.5%

指在各種因素的影響下，人由健康狀態(tài)向疾病狀態(tài)發(fā)展，在沒有出現(xiàn)病之前稱為中間狀態(tài)（如出現(xiàn)陽虛、陰虛等病理變化）。

疾病狀態(tài) 21.7%

指在外界刺激或體內(nèi)的應激下，導致人體臟腑、經(jīng)絡、氣血的功能出現(xiàn)了偏頗，超過了陰陽的調(diào)節(jié)能力，生命體處于“陰陽失衡”狀態(tài)。

報告顯示，影響健康的主要因素是生活方式和養(yǎng)生意識。種下疾病的因，才會結(jié)疾病的果。情緒異常、飲食不合理、作息不規(guī)律、運動量少、過度飲酒抽煙等不良的生活習慣，都悄悄埋下了疾病的種子。

DATA ANALYSIS

數(shù)據(jù)顯示

01情志

情緒穩(wěn)定的居民

“疾病狀態(tài)”比例較低

81.7%居民表示情緒穩(wěn)定沒有異常。在表示有情緒問題的居民中，最突出的問題是心煩躁動，比例為11.0%。其次突出的問題是情緒低落甚至悲傷欲哭，占比 5.4%。

情緒有異常的居民健康狀況一般，“情緒有異?！?的居民“疾病狀態(tài)”的比例高達62.2%，“情緒穩(wěn)定，沒有異常” 的居民“疾病狀態(tài)”比例僅為10.5%。

02飲食

飲食規(guī)律和結(jié)構合理的居民

“疾病狀態(tài)”比例較低

飲食規(guī)律和結(jié)構合理的居民健康狀況較好。“飲食不規(guī)律”的居民“疾病狀態(tài)”比例為29.8%，“飲食規(guī)律” 的居民“疾病狀態(tài)”比例僅為19.2%；“飲食結(jié)構不合理”的居民“疾病狀態(tài)”比例為30.9%，“飲食結(jié)構合理”的居民“疾病狀態(tài)”比例僅為19.3%。

03起居

按時起居的居民

“疾病狀態(tài)”比例較低

65.6%的居民表示可以做到按時起居，24.7%的居民表示自己經(jīng)常熬夜，4.3%的居民表示自己日夜顛倒。

按時起居的居民健康狀況較好。“日夜顛倒” 的居民“疾病狀態(tài)”比例為54.8%，“經(jīng)常熬夜”的居民“疾病狀態(tài)”比例為33.9%，“按時起居”的居民“疾病狀態(tài)”比例僅為13.4%。

04運動

每天堅持、適量運動的居民

“疾病狀態(tài)”比例較低

每天堅持運動的居民比例為40.6%。“從不運動”的居民“疾病狀態(tài)”比例為34.1%，“每天堅持運動”居民 “疾病狀態(tài)”比例為12.9%。而單次運動時間30-60分鐘居民處于“疾病狀態(tài)”的比例為 16.1%。

05生活習慣

戒煙限酒的居民

“疾病狀態(tài)”比例較低

有66.6%的居民不吸煙、少飲酒；7.9%的居民煙癮很重；2.3%的居民經(jīng)常大量飲酒。“煙癮很重”的居民的“疾病狀態(tài)”比例為50.0%，“經(jīng)常大量飲酒”的居民的“疾病狀態(tài)”比例為43.9%，“不吸煙、少飲酒”居民“疾病狀態(tài)”的比例為15.4%。

06養(yǎng)生意識

健康狀態(tài)不佳的居民

更關注養(yǎng)生

處于 “疾病狀態(tài)”和“中間狀態(tài)”的居民“在意養(yǎng)生，且有養(yǎng)生行動”的比例較高，都超過了50%。其中，處于 “疾病狀態(tài)”的居民，“完全不在乎養(yǎng)生”比例僅為 8.2%。

健康，并非僅僅是一種靜止的狀態(tài)，而是一種生活方式的選擇。

每個人的健康，都是由自己負責和塑造的。我們的生活方式，包括情緒狀態(tài)、飲食習慣、起居習慣、運動情況等，都直接影響著我們的健康狀況。因此，我們應該積極關注這些方面并積極調(diào)整，努力提高自己的健康水平，如學會調(diào)整自己的心里狀態(tài)，注重飲食的規(guī)律性、合理性以及保持適量運動等等。

養(yǎng)生意識則是我們在日常生活中關注自己健康的重要體現(xiàn)。通過養(yǎng)生，我們可以提高身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，預防疾病?，F(xiàn)在就是養(yǎng)生的起點，讓我們從今天開始改變自己的生活方式，關注自己的健康，為自己和家人未來，創(chuàng)造更健康、更快樂的生活！