新年新氣象，今天是節(jié)后上班第一天，春節(jié)的喜慶與熱鬧雖然還縈繞于心，但新的征程已開(kāi)啟，在此恭祝大家開(kāi)工大吉，萬(wàn)事勝意！
這個(gè)春節(jié)假期，要說(shuō)什么最火，電影《熱辣滾燙》必有一席之地。賈玲飾演的杜樂(lè)瑩減肥100斤，用拳擊贏得人生，簡(jiǎn)直太燃了！
說(shuō)起減肥，想必也是很多人節(jié)后繞不開(kāi)的話題。過(guò)年期間，大宴小宴不斷，攝入高熱量、高脂肪食品后運(yùn)動(dòng)量卻相對(duì)減少，腰圍不知不覺(jué)就粗了一大圈！
而假期結(jié)束后，從親朋好友的歡聚中回歸日常，拖著略顯沉重的身體，似乎很難應(yīng)對(duì)撲面而來(lái)的工作。
不過(guò)別擔(dān)心，回歸好狀態(tài)需要循序漸進(jìn)。今天專門準(zhǔn)備了四個(gè)小訣竅，幫助大家科學(xué)減重，重拾精氣神，開(kāi)啟“熱辣滾燙”的新春事業(yè)！
春節(jié)回來(lái)，相信很多人都從老家?guī)Щ貋?lái)了很多的美食。那么，節(jié)后就不能像過(guò)節(jié)時(shí)那樣大魚(yú)大肉，肆無(wú)忌憚地吃了。
尤其油炸類的食品，如煎堆、春卷等，每天一定要控制少吃。過(guò)節(jié)余留下來(lái)的食物注意保存，每天的食譜應(yīng)當(dāng)以蔬菜和水果為主，搭配少量肉類，堅(jiān)守“多菜少肉七分飽”的信念。
對(duì)于一時(shí)吃不完的食物，要冷凍儲(chǔ)藏，有計(jì)劃地“消滅”掉春節(jié)期間留下來(lái)的食物，做到不浪費(fèi)，也不會(huì)吃到怕。
春節(jié)期間，人們走親訪友，經(jīng)常坐著聊聊天，吃吃飯，天氣也冷，所以很少出去鍛煉身體。
節(jié)后回來(lái)也不能一下子就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以從日常的小鍛煉開(kāi)始，比如短距離出行時(shí)，用步行代替乘坐公共交通工具。既環(huán)保又能鍛煉身體，還能促使身體自己產(chǎn)生熱量，放松身心。
工作之余，安排時(shí)間去公園散散步，或是練一練無(wú)限極養(yǎng)生操，舒展身體。
工作生活都回歸正軌了，應(yīng)盡量做到每周三次體育運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)一個(gè)小時(shí)，這樣才能有效增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。
不論春節(jié)期間是睡得多，還是常常熬夜狂歡，節(jié)后回來(lái)第一件事是讓自己的睡眠規(guī)律起來(lái)，早睡早起，調(diào)正了生物鐘，便是適應(yīng)工作生活的第一步。
有的人節(jié)后回來(lái)可能會(huì)有些上班焦慮，或是留戀家鄉(xiāng)等情緒，過(guò)多去想這些事容易郁積在心，于身心無(wú)益。此時(shí)可以選擇聽(tīng)一首舒緩的曲子，慢慢入睡，睡飽了才有精力進(jìn)行下一步的疏解。
對(duì)于接下來(lái)要面對(duì)的事情做個(gè)梳理，給所有的事情排個(gè)隊(duì)，列出輕重緩急，這樣應(yīng)對(duì)起來(lái)就更有條理了。
前面提到焦慮情緒，也可以通過(guò)梳理來(lái)應(yīng)對(duì)，思家心切，每天安排與家人通話或視頻；玩心不止，可以約三五好友再小聚幾次；上班焦慮，找找過(guò)來(lái)人幫忙解決困惑……還要對(duì)飲食和運(yùn)動(dòng)也做好計(jì)劃哦。
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