中醫(yī)認(rèn)為驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，養(yǎng)生以養(yǎng)肝為重點(diǎn)，才能使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。

肝火旺，在中醫(yī)看來，是肝氣上沖的表現(xiàn)：易上火，比如口苦，頭皮容易起疙瘩，口唇起泡，鼻腔起泡等，莫名的煩躁和焦慮，容易沖動(dòng)。宋代名著《嚴(yán)氏濟(jì)生方》“葛根湯”和元代《世醫(yī)得效方》“枳棋子丸”，提到了三味傳統(tǒng)護(hù)肝中草藥：葛根，清熱升陽，生津止渴；梔子，清解郁熱，利濕瀉火；枳椇子，通利二便，止渴除煩。

春季陽氣開始生發(fā)，適宜吃具有辛甘發(fā)散的食物，如油菜、香菜、菠菜、萵苣及大棗、百合、銀耳等。

驚蟄節(jié)氣，古人有吃梨的習(xí)俗，梨與「離」寓諧音，意著離家創(chuàng)業(yè)，能夠不忘故土與祖先，祈禱順利平安。

驚蟄之后雖有雨水，但乍暖還寒還帶有些干燥，人便容易感到口干舌燥、外感咳嗽等。梨子味甘多汁，可滋陰潤(rùn)燥，食用時(shí)可采取生梨去核去皮后榨汁、生梨去核后蒸熟、切片后與冰糖、銀耳等一起煮水等方式，但因梨性質(zhì)寒涼，不宜一次食用過多，否則反傷脾胃。

肝氣升發(fā)容易出現(xiàn)肝郁氣滯、肝血不足、情緒不佳、目赤腫痛、眩暈、頭痛等狀態(tài)。因此要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，早睡早起，散步緩行。

建議大家多走出戶外，在大自然的懷抱中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，可以使自己的精神愉悅，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)。還可借助冥想放松身心狀態(tài)。

注意保暖

驚蟄時(shí)節(jié)天氣變化無常，一場(chǎng)春雨來過，可能帶來降溫的寒風(fēng)。“春捂”要順應(yīng)天時(shí)，如果這時(shí)候急著換上單薄的衣服，不注意捂好身體的陽氣，容易讓風(fēng)寒入侵，導(dǎo)致頭疼鼻塞，甚至咽喉疼痛，發(fā)燒咳嗽。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！币馑际钦f，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不容易侵入機(jī)體，也就不易得病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。

體質(zhì)虛弱的人群尤要注意，不要過早秀出大長(zhǎng)腿、露肚臍，及時(shí)增減衣物，避免貪涼。盡量早睡早起，多以溫緩的運(yùn)動(dòng)為主，如：散步、無限極養(yǎng)生操等，以捂住陽氣。