中國古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰都有各自的經(jīng)絡(luò)值班。申時(shí)（下午15點(diǎn)到17點(diǎn)），膀胱經(jīng)當(dāng)令，這時(shí)人體無論是精神還是體力又進(jìn)入另一個(gè)強(qiáng)盛階段，也是工作、學(xué)習(xí)、鍛煉身體的好時(shí)段。

膀胱經(jīng)貫穿整個(gè)身體，連接頭部和足部，既是身體抵御外界風(fēng)寒的重要屏障，也是人體最大的排毒通道。膀胱經(jīng)在人體后部，包括后背和腿后側(cè)，這些部位容易積累毒素，如疲勞產(chǎn)生的毒素、外界環(huán)境的毒素等。通過膀胱經(jīng)，可以有效地將這些毒素排出體外。

??膀胱經(jīng)??

此外，膀胱經(jīng)與腎臟、膀胱等器官緊密相連，這些器官的主要功能就是過濾和清除體內(nèi)的代謝廢物和毒素。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣?！蓖ㄋ椎刂v，膀胱的生理功能就是儲存與排泄尿液。如果我們在這個(gè)時(shí)候喝上一杯茶，可幫助排小便，同時(shí)也可以促進(jìn)身體的代謝及排毒。

古代藥典《唐本草》就有記載："茶味甘苦，去痰熱，消宿食，利小便"。此外，茶葉中含有咖啡堿，可以幫助我們提神醒腦，提高下午的工作效率。  

申時(shí)茶建議以中性、溫性茶為宜，如陳皮普洱茶，既有助排毒利尿，又可健脾理氣。

膀胱經(jīng)與腎在中醫(yī)理論中有著密切的聯(lián)系，二者互為表里、相互依存。腎與膀胱的關(guān)系，可比喻為“水與器”的關(guān)系，腎為水，膀胱為器。膀胱經(jīng)的通暢有助于腎臟功能的正常發(fā)揮，反之亦然。

申時(shí)切記不要久坐不動或憋尿，容易造成膀胱經(jīng)的氣血循環(huán)受阻，形成經(jīng)絡(luò)瘀滯，從而可能導(dǎo)致一系列不適癥狀，諸如尿頻、尿急、尿痛等泌尿系統(tǒng)問題，甚至增加罹患膀胱炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

膀胱經(jīng)是人體后部的經(jīng)絡(luò)，保持背部溫暖可以促進(jìn)膀胱經(jīng)的通暢。避免長時(shí)間坐在寒冷潮濕的地板上，以免寒濕之氣進(jìn)入膀胱經(jīng)，導(dǎo)致氣血不暢，影響膀胱經(jīng)的排毒功能。

申時(shí)可做適當(dāng)?shù)姆潘珊瓦\(yùn)動，有助于促進(jìn)身體的新陳代謝和排毒?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動方式。

可以通過按摩膀胱經(jīng)的穴位，如腎俞、脾俞、命門等，來疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)排毒。但是按摩時(shí)要注意力度適中，不要過度用力。