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小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣。暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。
小暑雖不是一年中最炎熱的時(shí)節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的節(jié)氣大暑。我國(guó)多地自小暑起進(jìn)入雷暴最多的時(shí)節(jié)，天氣也將越來悶熱和潮濕。
小暑大暑，上蒸下煮。
炎炎夏日，人們會(huì)因氣溫高、濕度大而感到暑熱難耐，所以都比較貪涼。但“百病從寒起”，一味貪涼會(huì)使寒邪侵襲人體，甚至為冬季留下病根。
正所謂“冬病夏治”，無限極健康養(yǎng)生理念建議您，此時(shí)節(jié)要適度“熱”養(yǎng)，可以幫助增強(qiáng)免疫，預(yù)防疾病。
飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”。
俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”。在炎熱的夏季，對(duì)于喜愛冷飲的人來說，適當(dāng)攝入一些溫?zé)崾澄镉兄隍?qū)散體內(nèi)寒氣，例如常見的生姜，還可以考慮添加其他食材。
大棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；肉桂，以其溫?zé)嶂?，溫中散寒；羊肉，雖然是冬季常選的溫補(bǔ)佳品，但夏季適量食用同樣能增強(qiáng)體魄；還有韭菜，性溫味辛，有益于壯陽固精、溫暖腰膝等。
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。夏季泡腳，水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
夏季洗澡水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕梗梢赃_(dá)到散熱的效果。
而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。
如果喝再多水也不解渴，也可以喝點(diǎn)生脈飲，生脈飲源自中醫(yī)經(jīng)典方“生脈散”，以麥冬、人參、五味子合用，共同作用，使心氣充盈，補(bǔ)氣生津。
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生命在于運(yùn)動(dòng)，要適時(shí)走出空調(diào)屋，適量運(yùn)動(dòng)?！兑捉?jīng)》里講“動(dòng)則生陽”，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。
此外，鍛煉還可以加強(qiáng)人體的熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的能力，從而預(yù)防一些常見的熱證。
需要特別提醒的是，夏季選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因?yàn)榇蠛沽芾觳粌H會(huì)傷津液，還容易中暑等。一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議選擇早上，早上的太陽比較溫和。
尤其是體質(zhì)比較偏“寒”的女性，更該注意防寒保暖。如果貪食生冷寒涼的食物，容易因寒凝血瘀加重氣血不暢。此時(shí)建議大家氣血雙補(bǔ)，比如四物湯，就是中醫(yī)經(jīng)典的養(yǎng)血藥方。
四物湯服用方法：取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。
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