中醫(yī)講究順時(shí)養(yǎng)生，這里的"時(shí)"不僅指四季養(yǎng)生，也指一天中的養(yǎng)生，” 日出而作，日落而息”正體現(xiàn)了其中的道理。

幾千年來(lái)，老祖宗們記錄了太陽(yáng)東升西落的規(guī)律、了解了寒來(lái)暑往和太陽(yáng)的關(guān)系、也掌握了隨著太陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律調(diào)節(jié)自身作息的法則，養(yǎng)生就要順應(yīng)自然，”起居有常” 。來(lái)聽聽第四屆國(guó)醫(yī)大師、全國(guó)首席健康科普專家王新陸教授的分享。

 跟著太陽(yáng)來(lái)養(yǎng)生 

中國(guó)的老百姓，幾乎人人都知道要“春捂秋凍”，春天不要著急換上輕薄的衣服，秋天不要忙著過(guò)早穿上棉暖的衣服。為什么呢？老百姓都知道，做好了“春捂”與“秋凍”，夏天不容易鬧肚子，冬天不容易感冒。

究其根本，是因?yàn)榇禾扉_始，大自然的陽(yáng)氣開始生發(fā)，人也不例外?！按何妗笨梢詭椭つw毛孔充分打開，幫助人體陽(yáng)氣從身體深處向表面轉(zhuǎn)移；秋天到了，萬(wàn)物凋零陽(yáng)氣開始潛藏，“秋凍”又能讓毛孔盡快閉合，將人體陽(yáng)氣更好地封藏體內(nèi)。

“天之大寶只此一丸紅日，人之大寶只此一息真陽(yáng)”（明代·張景岳）。在日常起居中，讓人體“真陽(yáng)”的生發(fā)收藏跟著太陽(yáng)的遠(yuǎn)近升落而動(dòng)，就能起到事半功倍的養(yǎng)生效果。

春秋時(shí)期的大思想家墨子就提出：“冬服紺緅之衣（指青黑色的衣服）輕而暖，夏服絺绤（指葛麻之類）之衣，輕且清?！彼J(rèn)為，冬天穿深色衣服，可吸收更多的陽(yáng)光，起到御寒保溫的作用，夏天穿葛麻做成的衣服，既通風(fēng)又吸汗，清涼而防暑。由此可見，合理的衣著調(diào)節(jié)對(duì)人體健康也有很大影響。

 布置健康居室 

中國(guó)人住房講風(fēng)水，優(yōu)雅美觀的居住環(huán)境，是陶冶性情、增添樂趣、享受美好生活的場(chǎng)所，有益于身體健康。

唐代養(yǎng)生學(xué)家司馬承禎指出，高樓大廈、廣廈千間，都不是好的“安處”。好的安處，要注重房間的高度適中，這樣既能保證充足的陽(yáng)光照射，又不會(huì)受到過(guò)多的日曬。在家中休息或工作時(shí)，盡量面向南方，以避免北方陰寒之氣的侵襲。同時(shí)，睡覺時(shí)頭部朝向東，以順應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。

然而，家中的陽(yáng)光照射不能過(guò)多或過(guò)少。過(guò)多的陽(yáng)光會(huì)傷害魄，魄屬于肺，為陽(yáng)中之陰。肺屬金而厭惡干燥，所以過(guò)多的陽(yáng)光和干燥的空氣對(duì)肺不利。而陽(yáng)光太少則會(huì)傷害魂，魂屬于肝，為陰中之陽(yáng)。肝屬木而喜愛生發(fā)，陽(yáng)光太少會(huì)使家中陰暗，對(duì)肝的生發(fā)、調(diào)達(dá)功能產(chǎn)生不良影響。

 養(yǎng)成科學(xué)睡眠 

“睡到自然醒”已經(jīng)成為了很多現(xiàn)代人的追求。因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長(zhǎng)、壓力大等因素，很多人平時(shí)睡眠不足，一到周末就睡到十一二點(diǎn)，甚至下午，以為這樣就可以把一星期以來(lái)的睡眠不足補(bǔ)上，這是不利于養(yǎng)生的做法。

日月星辰的運(yùn)行，四時(shí)寒暑的變化，晝夜的交替，以至人體的生命活動(dòng)等，都有內(nèi)在的規(guī)律和守時(shí)的節(jié)律。所以人的生活起居也必須順應(yīng)這些自然規(guī)律，建立一套科學(xué)、合理的作息制度，這是強(qiáng)身健體，延年益壽的重要途徑。

俗話說(shuō)：“服藥千朝，不如夜獨(dú)宿。”古人認(rèn)為多吃藥，不如獨(dú)自一個(gè)人安安靜靜地睡覺。睡眠是天然的補(bǔ)藥，是抵御疾病的“防線”。而睡眠的環(huán)境、用具、姿勢(shì)等直接影響睡眠質(zhì)量的好壞，因此培養(yǎng)合適的睡眠姿勢(shì)，選用軟硬適中或是帶保健作用的枕頭等，都能有助于提升睡眠質(zhì)量。

 注意勞逸結(jié)合 

近年來(lái)中國(guó)高管“過(guò)勞死”現(xiàn)象頻發(fā)，共同點(diǎn)在于“猝死”，且越來(lái)越年輕化，這反映出中國(guó)企業(yè)家在精神和體力上普遍的過(guò)勞狀態(tài)。

另一個(gè)極端，就是“飯來(lái)張口，衣來(lái)伸手，出門有車坐，上樓有電梯”的過(guò)逸狀態(tài)，以至于有些人路都走不動(dòng)，身體狀況嚴(yán)重衰弱。

勞和逸之間是“陰陽(yáng)”關(guān)系，一旦失去了相互制約的協(xié)調(diào)關(guān)系，人體原本平衡的生命活動(dòng)就會(huì)被破壞，就容易向病理狀態(tài)轉(zhuǎn)化，甚至可能產(chǎn)生疾病。因此要注意規(guī)律作息，勞逸結(jié)合。

 無(wú)限極健康養(yǎng)生理念建議您： 

“起居有?！笔芹`行“四合理”生活方式的內(nèi)容之一，需要我們遵循科學(xué)睡眠、勞逸結(jié)合、生活規(guī)律三個(gè)原則。眼下正值冬季，霧霾天氣較多，可利用空氣凈化器、綠植等營(yíng)造更舒適、健康的居住環(huán)境。健康的生活需要多維發(fā)力，日常也別忘了堅(jiān)持飲食有節(jié)、運(yùn)動(dòng)有度、情志有衡哦！