近日，2023年十大流行語(yǔ)發(fā)布，“情緒價(jià)值”榜上有名。情緒，既可以是積極的，如快樂、興奮、滿足等，也可以是消極的，如沮喪、憤怒、焦慮等，這些不僅塑造著我們的行為和決策，同時(shí)也影響著與我們交往的人。

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當(dāng)然，情緒不僅影響他人，更重要的是，它首先影響的是我們自己。新鮮出爐的《2023全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，“情緒有異?！?的居民“疾病狀態(tài)”比例高達(dá)62.2%！而在表示有情緒問(wèn)題的居民中，最突出的問(wèn)題是心煩躁動(dòng)，比例為 11.0%。

情緒究竟是如何影響身心健康的？我們又該如何調(diào)養(yǎng)情志？第四屆國(guó)醫(yī)大師、全國(guó)首席健康科普專家王新陸教授在其所著書籍《養(yǎng)生固本 健康人生》中深度解讀了“情緒”，現(xiàn)在就一起來(lái)看看吧！

適當(dāng)宣泄有益身體健康

養(yǎng)生先養(yǎng)心，調(diào)其心志。“太上養(yǎng)神，其次養(yǎng)形?！闭f(shuō)得非常清楚，調(diào)整心態(tài)是第一位的，菩薩心腸、助人為樂、笑口常開、精神愉快能不長(zhǎng)壽嗎？！

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情的正常表達(dá)是維持身體健康的基本條件，過(guò)度的情緒變化會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響，適當(dāng)?shù)男箘t有益于身體健康。

“開心”這個(gè)詞，人們?cè)偈煜げ贿^(guò)，為什么高興會(huì)和“心”掛上關(guān)系呢？那是因?yàn)橄矏偟那榫w會(huì)影響“心”功能的發(fā)揮。適度的喜悅，會(huì)增強(qiáng)心的功能；而過(guò)度的喜悅則會(huì)傷害心功能。

范進(jìn)中舉就是典型案例。年過(guò)不惑、落第二十多次、屢敗屢戰(zhàn)、不拋棄、不放棄的范進(jìn)終于中舉了！誰(shuí)知大喜過(guò)望沖昏了心智，瘋癲了。官差趕忙請(qǐng)了范進(jìn)最怕的老丈人——胡屠戶，給了范進(jìn)一個(gè)結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的大耳刮子，打得范進(jìn)心生恐懼，恐懼的情緒激發(fā)腎水滅了心火，范進(jìn)又恢復(fù)了正常。這就是情志養(yǎng)生的經(jīng)典案例。

各種情緒如果超過(guò)應(yīng)有的度，會(huì)讓健康受損。同樣的，如果能善用情緒，又會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生意想不到的幫助。譬如現(xiàn)代社會(huì)中愈演愈烈的攀比風(fēng)氣，如果能善加利用，適當(dāng)?shù)呐时刃目梢约ぐl(fā)人們積極進(jìn)取的精神，這時(shí)，攀比是動(dòng)力。相反，如果攀比心過(guò)度，則會(huì)產(chǎn)生嫉妒、不滿等負(fù)面的情緒，這時(shí)，攀比就是毒藥了。

情志調(diào)養(yǎng)順應(yīng)四季變化

四季的更替會(huì)催生人們的不同情緒，所以要春戒盛怒、夏戒大喜、秋忌大悲、冬忌盛恐。

到了春分節(jié)氣，自然界中的陰陽(yáng)均分，隨著時(shí)間的推移，陽(yáng)氣會(huì)不斷的生發(fā)壯大。此時(shí)，很多女性都會(huì)產(chǎn)生莫名的煩躁，往往為了一些平時(shí)不在意的小事發(fā)脾氣，情緒陰晴不定。

陰陽(yáng)是自然萬(wàn)物的基本屬性，男屬陽(yáng)女屬陰，當(dāng)陽(yáng)氣不斷生發(fā)時(shí)，還來(lái)不及適應(yīng)的女人們體內(nèi)的陰氣受到擾動(dòng)，就有了一系列陰虛體質(zhì)者表現(xiàn)出的情緒反應(yīng)。此時(shí)，若能把握這個(gè)養(yǎng)生時(shí)機(jī)，不僅僅生發(fā)陽(yáng)氣還注重滋陰，就能讓陰津隨著陽(yáng)氣的生發(fā)也繁盛起來(lái)，對(duì)陰虛的調(diào)養(yǎng)也可以達(dá)到事半功倍的效果。

 四季中的合理情志 

春養(yǎng)肝，要戒怒。因?yàn)楦文鞠矖l暢，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀。動(dòng)怒之前先停3秒，怒氣就會(huì)消減不少。踏青、放風(fēng)箏等戶外活動(dòng)，都能舒暢情志、平和心態(tài)。

夏養(yǎng)心，要戒驕戒躁。夏季的長(zhǎng)晝酷暑容易讓人產(chǎn)生煩躁情緒，這時(shí)要保持淡泊寧?kù)o的心境，凡事順其自然。釣魚、書法都能讓人平心靜氣，心靜自然涼。

秋養(yǎng)肺，要戒憂。肺為嬌臟對(duì)天氣變化敏感，秋風(fēng)冷雨、落葉殘荷，蕭條的深秋景象，總是讓人覺得不勝凄涼，產(chǎn)生抑郁情緒。這時(shí)登高望遠(yuǎn)，看看蒼茫大地的寬闊遼遠(yuǎn)，往往能激發(fā)斗志消減秋愁。

冬養(yǎng)腎，要戒恐懼、抑郁。冬季日照減少、寒風(fēng)凜冽，易擾亂人體陽(yáng)氣，變得萎靡不振、引發(fā)抑郁。多曬太陽(yáng)、參與集體活動(dòng)，能振奮精神，重拾朝氣。

 無(wú)限極健康養(yǎng)生理念建議您： 

“情志有衡”是“四合理”的重要內(nèi)容，需要我們重視心理健康，保持積極樂觀心態(tài)，忌大喜、大悲、大怒等極端情緒，培養(yǎng)良好興趣愛好，建立和諧的人際關(guān)系。健康的生活還要重視飲食有節(jié)、起居有常、運(yùn)動(dòng)有度，堅(jiān)持“四合理”，更健康、更快樂！

本文轉(zhuǎn)載自國(guó)醫(yī)大師王新陸教授著作

《養(yǎng)生固本 健康人生》