中醫(yī)認(rèn)為，氣與血是生命活動(dòng)中的兩大基礎(chǔ)。氣是一種能量，可溫煦機(jī)體、推動(dòng)氣血；血即流動(dòng)于經(jīng)脈中的血液，能濡養(yǎng)臟腑、活躍精神。以下5個(gè)看起來(lái)很放松的行為，其實(shí)很耗損氣血。

中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，這里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋養(yǎng)和肝氣疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干澀。

有的人看短視頻一看數(shù)小時(shí)，過(guò)度用眼會(huì)調(diào)動(dòng)更多的肝血，加上久坐不動(dòng)，容易出現(xiàn)氣血瘀滯。

建議：每天玩手機(jī)的時(shí)間最好不超過(guò)2小時(shí)，還可以多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，勤刮眼眶。雙手握成空拳，由內(nèi)向外刮動(dòng)上下眼眶，直至產(chǎn)生酸脹感。

“思傷脾”，思慮過(guò)度會(huì)造成脾的運(yùn)化失常，時(shí)間長(zhǎng)了，脾氣虛弱，氣血化生就會(huì)不足。思慮過(guò)度還會(huì)傷心神，出現(xiàn)心悸、健忘、失眠等癥狀。

《靈樞·邪客》中說(shuō)：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也?！彼紤]勞倦過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致神疲乏力、心神不寧，出現(xiàn)心悸、健忘、失眠、多夢(mèng)，甚至情志異常等癥狀。思傷脾，思慮過(guò)度還會(huì)造成脾的運(yùn)化失常，時(shí)間長(zhǎng)了，脾氣虛弱，運(yùn)化失司，氣血化生就會(huì)不足。 

建議：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。說(shuō)的是內(nèi)心清凈，不拘泥于瑣事，便能活得健康。

腦力勞動(dòng)者不妨給自己設(shè)置一個(gè)“私人時(shí)間”，專注于自我，做做正念訓(xùn)練、瑜伽等，別太追求完美，培養(yǎng)一顆面對(duì)生活百態(tài)的大心臟。

不少人吃飯時(shí)打開(kāi)一個(gè)下飯劇，邊吃邊看，看起來(lái)很愜意，但這會(huì)導(dǎo)致注意力被吸引，讓未充分咀嚼的食物進(jìn)入胃里，加重胃腸運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

建議：脾胃是氣血生化之源，大家吃飯時(shí)不妨放下手機(jī)，細(xì)嚼慢咽感受食物的美味。

“躺久了感覺(jué)渾身沒(méi)勁”不是錯(cuò)覺(jué)。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣、久坐傷肉”，下班回家在沙發(fā)上一躺數(shù)小時(shí)，周末或節(jié)假日久躺不動(dòng)，其實(shí)都很傷氣血。

建議：“動(dòng)則生氣”，只要?jiǎng)悠饋?lái)就有好處。休息日盡量不要一躺躺一天，平時(shí)不久坐，連續(xù)靜坐不要超過(guò)50分鐘，哪怕起來(lái)接個(gè)水也可以。

脾胃是氣血生化之源，《靈樞?決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說(shuō)，認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

吃飯時(shí)注意細(xì)嚼慢咽，食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。一口飯建議咀嚼20次左右，吃飯慢一點(diǎn)，早餐吃15~20分鐘，中、晚餐最好不少于30分鐘。

傳承近千年的經(jīng)方參苓白術(shù)散有助于健脾益氣，原方由人參、白術(shù)（麩炒）、茯苓、山藥、薏苡仁（炒）、蓮子、白扁豆（炒）、砂仁、桔梗、甘草組成，大家不妨試一試。

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。 

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。

此外，“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。 

寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。 

冬季出門，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。 

說(shuō)起補(bǔ)氣，就不得不提黃芪這味中草藥了，它被稱為“補(bǔ)藥之長(zhǎng)”。黃芪性溫、味甘，能補(bǔ)氣固表，氣虛內(nèi)傷。

在日常生活中，阿膠、當(dāng)歸、黃芪、益母草搭配桑椹、蓮子、銀耳等10味中草藥使用，能更好地發(fā)揮氣血同調(diào)的功效，補(bǔ)足氣血才能養(yǎng)成好氣色。