中醫(yī)認為，長夏與脾相應，也就是說，這段節(jié)氣與人體脾的關系最密切，此時最宜養(yǎng)脾。
脾被稱為“氣血生化之源”“后天之本”。這意味著，人體日常生命活動所需的很多營養(yǎng)物質(zhì)都有賴于后天脾胃對飲食的吸收運化。
脾的好壞，與身體健康息息相關，如果脾受損，一些列的健康問題就會隨之而來。
脾好不好，看腿就知
脾的正氣是否充足，在小腿上往往有直觀反映。
脾胃健運，則肌肉豐滿、壯實，四肢強勁有力；脾失健運，則肌肉瘦削，甚或痿廢。
日常生活中，有些病人小腿變細，有些變粗，有些下肢軟弱無力，有些下肢發(fā)涼，有些下肢關節(jié)僵硬，還有一部分人皮膚灼熱，這些現(xiàn)象都可能暗含脾胃不適的健康警示。
脾胃運化功能障礙會導致營養(yǎng)吸收不足，進而引起肌肉瘦削，特別是小腿肌肉會顯得更為明顯。
脾主運化水濕，脾虛水濕不得運化，水濕之邪阻滯經(jīng)絡，下注于四肢，出現(xiàn)四肢水腫，小腿變粗，肌肉松軟無力，也有部分病人出現(xiàn)四肢肌肉麻木，極大影響生活質(zhì)量。
脾主四肢肌肉，脾胃為氣血生化之源，脾虛氣血生化乏源，導致氣血虧虛，不能濡養(yǎng)下肢肌肉，最終出現(xiàn)小腿柔軟、酸困無力。
出現(xiàn)這種情況提示脾陽虧虛，脾陽虛不能溫煦四肢肌肉，所以出現(xiàn)小腿溫度低，嚴重者還會出現(xiàn)全身怕冷的表現(xiàn)。
無限極健康養(yǎng)生理念提醒您：此情況進一步發(fā)展，女性可能會出現(xiàn)白帶增多，男科陽痿早泄等。
這種情況也和脾氣虧虛有關，中醫(yī)五行講脾屬土，土克水，脾虛日久病及腎水，出現(xiàn)脾腎陽虛，如果遇到天氣寒冷，或感受寒邪，寒凝絡痹，就會出現(xiàn)小腿僵硬、疼痛的情況。
日久會導致風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎的發(fā)生。
10個小方法養(yǎng)好脾
很多養(yǎng)生學家均主張飲食宜節(jié)量，一日三餐，七八分飽。養(yǎng)好脾先從調(diào)整飲食習慣開始：
● 食宜緩細：不論粥飯點心，皆宜細嚼慢咽，急則損脾傷胃。
● 飲食有時：飲食有定時、有規(guī)律，才能使身體及時獲得維持生命的營養(yǎng)。
● 怒后勿食：進食的時候宜心平氣和，一切過度的、負面的情緒都應盡力排除，才有利于胃的消化。
● 謹和五味：應做到食物多樣化，主食有精有粗，雜食不偏。
● 清淡為上：勿進肥甘厚味，常須少肉，多食新鮮蔬菜瓜果。
● 飲食宜潔：穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人，應重視飲食衛(wèi)生。
● 藥食同源：日常可以選用山藥、茯苓、白扁豆、陳皮等藥食同源的中草藥入膳食，有事半功倍的作用。
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● 甘咸勿過：食糖過多會害脾生痰損齒，易患消渴。吃鹽過多易導致心血管疾病，尤其易患高血壓病。
● 適溫而食：食物的溫度要適中，過燙會對消化道造成傷害，過寒則易傷脾陽，即使是炎熱酷暑，也不可恣意冷飲。
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